Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Marcel bardzo fajnie opisane, podróż 24h to prawie tak samo jak z Rzeszowa do Szczecina używając PKP
Czymś Ci podpadli Ci amerykanie może się przyznasz?
Od siebie dziękuję za fotki, bardzo lubię oglądać zdjęcia z takich wojaży, może dlatego że sam nigdy nie byłem
Forma bardzo dobra, dobrze też że odpocząłeś od ciągłej redu i naładowałeś baterie :)
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
@kuba... no nie wiem . Ewentualnie można było wodzić wzrokiem za tymi studentkami z US, ale na naszych plażach dziewczyny dużo zgrabniejsze i ładniejsze.
@Ronin. Dzięki. Jak się odkujesz finansowo to zaszalejesz. Ja jestem trochę starszy... jak miałem 30 lat, trochę problemów i duuużo gorszą robotę w wieku 30 lat to też nie myślałem o takich wojażach. W sumie dość szybko wyleczyłem się z wyjazdów po Polsce (niekoniecznie taniej niż jakieś last minute) a pogoda to sprawa zupełnie losowa.
Co do mojej formy to cieszy brak regresu (bo o progresie nie marzyłem). Teraz redukuję do 12% (będzie chudo niestety) a potem się zobaczy... nie chciałbym być taki zupełnie chudy a nie chcę robić typowej masy. Pogadam ze SneS i Faftaq co radzą. Teraz priorytet to spalić ten fat.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Marcel a poczytaj u Rona - jemu pomimo +3 kkc zeszło na spokojnie 0,5% bf i trochę obwodów. może czas na zmianę spojrzenia na redukcje. wysiłek masz olbrzymi to może zwolnić ( z 1% na miesiąc do 0,5 ) ale nadal iść spokojnie do przodu. chyba że Tobie na czasie zależy to to już inna sprawa.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Czasowo jestem do przodu... bo zakładałem, że po urlopie będę 2-3kg cięższy niż jestem. Chciałbym zakończyć etap redukowania na początku lipca, ale chyba mi się uda. Szacuję, że musiałbym schudnąć jeszcze conajmniej 7-8 kg (czyli potrzebuję średnio tygodniowo zrzucać 0.6-0.7kg). Ciężko mi się odnosić do Rona, bo on ma chyba większe wydatki energetyczne niż ja.
Ja wierzę w bilans, więc skoro Ronin redukuje to znaczy, że spala więcej niż te 3000, które podaje organizmowi.
Teraz zacząłem redu od 2,300 kcal dziennie (300 więcej niż na końcu redu) i zobaczę jak będzie lecieć. Jeżeli za szybko to podbiję o 100-200 kcal. Przy podaży w okolicach 2,500 nie będę już chodził głodny (przy zdrowym żarciu oczywiście). Zapytam też Faftaq co robić.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Fajna relacja, bardzo miło się czyta Z ceną trochę mnie zaskoczyłeś - widać na świecie są równi i równiejsi Podróż długa i męcząca - ale chyba warto?
Dobrze, że odpocząłeś. Sylwetka bardzo dobrze się prezentuje - jak dla mnie - najlepiej wygląda klata na fotach z plaży. Wydaje mi się, że po urlopie lepiej wyglądasz nawet.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
11/4 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,264kcal/181B/88T/185W
Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 293kcal/19B/17T/15W
Drugi: 2 jabłka + serek wiejski: 260 kcal/18B/6T/34W
Obiad: grzanki grahamowe z kurczakiem, mozarellą i keczupem: 656kcal/64B/21T/52W
Czwarty i piąty: naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem z twarogu i odzywki białkowej: 1,055 kcal/81B/43T/84W
Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps)
Witamina D3 5000 IU
Vitamin & miner mega (po 1 caps)
Purple Wraath (15g) w trakcie treningu
DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem)
GABA 2caps przed spaniem
Trening: Brak
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017