ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Iwka498 może być ze jesteś uczulona na któryś z produktów.

Jeżeli ktoś się redukuje na diecie głodówkowej (max 1k kcal) od paru miechów i zrozumiał że lipe robi to ile zajmie mu dochodzenie do siebie ( tzn organizmowi ) gdy jego zapotrzebowanie wynosi około 2 000 - 2,200kcal powinien na raz wskoczyc na bilans zer0 czy co tydzien od tego 1k dokladac z 200-300 ?? a potem by móc.
znów zacząc redukowac (Porządnie) ??


Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2014-04-02 14:10:30

Zależy jak mocna adaptacja organizmu nastąpiła i jak szybko Twój organizm sobie poradzi z powrotem do normalności. Moim zdaniem dodawanie 200-300kcal co tydzień to lepszy pomysł niż wjechanie od razu na bilans zerowy. Pewnie i tak Ci przybędzie tkanki tłuszczowej zanim dojdziesz do bilansu zerowego. Im wolniej będziesz do niego dochodził, tym mniej tłuszczu przybędzie więc rozważyłbym nawet jeszcze wolniejsze dodawanie kcal i uwzględnił aktywność fizyczną, zwłaszcza trening siłowy.

miałem okazje poprawiać metabolizm ja jechałem na 1500kcal zmaiast 2500kcal. Co tydz dokładaj 100-150kcal (tyle że na start dałbym z 1500kcal ). Pomocny jest trening crosfit, interwały, a mi szczególnie dobrze było przy treningu tabata (przysiady/burpees). Trening siłowy oczywiście też. Tylko treningi stopniowo wprowadzasz z dodawaniem kcal, bo od razu wszytko to zły pomysł.

czas to sprawa indywidualna - duzo ruchu, stopniowe zwiekszanie kaloryki przede wszystkim ZDROWSZE I MĄDRZEJSZE jedzenie - bez podlania na pewno sie nie obejdzie, ale ważne jest by metabolizm ruszył

Panowie ile kalorii maja ziemniaki? Po treningu chyba sporo zaniza ich wartosc kaloryczna, po treningu mowi o 59 kaloriach, inne serwisy 77-80 jak to jest z tymi ziemniakami?

wczesne - 56
późne - 65
średnio -60

Serwis potreningu.pl zaniża wartość kcal pewnie z 1/3 produktów.

Tutaj znajdziesz dokładniejsze dane - www.nutritiondata.com

81kcal - zwykłe
73 - młode
89 - stare

Jak widać, różnica jest bardzo duża.

myślę, że ta różnica w 99% wypadków nie ma znaczenia, chyba że ktoś je tylko ziemniaki.

Dzieki! Wlasnie kiedys bedac na masie dziwilem sie jak to mozliwe ze 500g ziemniakow to odpowiednik jednej torebki ryzu probujac w siebie wcisnac 2.5kg ziemniakow jednego dnia :DD Ziemniaki jem od czasu do czasu, przyszla redukcja wiec co do ilosc musi sie zgadzac :D