TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

"DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28):"

*BARKI+tricepsy+bicepsy
*nogi+brzuch
*KLATKA+brzuch
*plecy(całe)
ja robie "Program II/25 (na full osprzęt-siłownia)"


barki po klatce, tak czy nie?!


NO PAIN NO GAME

robie Program II/26.
I mam pytanko czy moge zrboci tak ze w treningu nóg jako 1 ćw. dam prostowanie na maszynie a dopiero potem przysiady? Chce tak zrobic dlatego ze nie mam stojaków do przysiadów i nie lekko ciezar do przysiadów wyrwac z ziemii na barkiA sobie wlasnie rozkminilem ze przeciez jakbym zrobił najpierw prostowania to mialbym miesnie juz troche zmeczone i wiadomo-na porzysiady brałbym mnieszy cieżar
Moge czy nie bardzo?




pozdrawiam




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

GRUPA II (MASOWA)

CYKL II

29.09-09.11.2003

CEL: budowanie masy umięśnienia

TYGODNIE 1-3 (29.09-19.10)

W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18
-sugerowane połączenia grup

*nogi+barki+brzuch
*klatka+tricepsy+brzuch
*grzbiet+bicepsy+przedramiona



-----------------
TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11)

W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/19 DO II/24

DLA 3 DNI TRENINGOWYCH:

*nogi+barki+brzuch
*klatka+tricepsy+brzuch
*grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona

DLA 4 DNI TRENINGOWYCH:

*nogi+barki+brzuch
*klatka+tricepsy+brzuch
*grzbiet+bicepsy+przedramiona
*barki+brzuch+łydki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

MłOdYY TO NIE DO CIEBIE-TYLKO DO SWETRA



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

MłOdYY -MASZ B.DOBRY POMYSŁ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wczoraj zacząłem cykl II według rozpisanego treningu na 3 dni czyli nogi + barki + brzuch. I nie mam zakwasów, czy to źle? jeśli tak to co mogłem źle zrobić?? trenuje programem na samych wolnych ciężarach

robie cykl IV, a nie II czy III
mam wrażenie że się nie rozumiemy


NO PAIN NO GAME

Cze.Mam problem... Cwiczylem jak kazales Michail dla gr 2,trzy dni w tyg., ale teraz zmienil mi sie plan zajec na uczelni, no i jeszcze praca i teraz moge cwiczyc tylko 2 razy w tyg: sroda i sobota. Napisz jak mozesz zestaw cwiczen dla 2 dni treningowych,

SUGEROWANY PODZIAŁ GERP

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki
B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM