ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Kwestia indywidualna.

CKD chyba bardziej rygorystyczną dieta jest prawda ?

mam diete okolo 2000kcal, 150g bialka, 240g wegli itp ale to mniej wazne

pytanie czy na sniadanie lepiej 100g owsianych i przed i po treningu 50g ryzu
czy lepiej rano 50g owsianych a przed i po treningu po 100g ryzu na redukcji?

Lepiej 50g owsiane na śniadanie i CAŁY ryż po treningu. Na śniadanie też białko. Po treningu też.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-02 09:22:19

czyli rano 50g owsianych a przed i po 100g ryzu + bialko? ok dziekuje, myslalem ze 100g przed i po to za duzo wegli bedzie

Ile będzie węgli to zależy od Twojego bilansu. Nie mam pojęcia ile masz ich jeść.

Cały ryż daj po treningu, przed nic - przed masz śniadanie.

jak sam piszesz węgli dostarczasz 240, a 200g ryżu to jakieś 140g węgli. Więc zostaje ci jeszcze 100g węgli do uzyskania z innych produktów. Czy przed czy po to zależy jaki trening wykonujesz, tak czy siak, żadne białko nie wchłonie ci się do organizmu w 1 czy 2 godziny, ogólne chodzi o to, aby sukcesywnie dostarczać BTW by bilans dzienny się zgadzał i jeżeli jedziesz na zbilansowanej diecie to dostarczać je w miarę równych porcjach. Czy więcej białka dostarczysz przed czy po to już nie ma tak dużego znaczenia.

Mam 18 lat, 187cm wzrostu i jakieś 75kg wagi. W innym wątku uświadomiono mnie że jestem ektomorfikiem: Prosze o zweryfikowanie tej opini i rade :D Czy skupić się na redukcji fatu jakoś czy zacząć robić mase mięśniową? :) Niżej zdj:


http://zapodaj.net/d1b24150bb41c.jpg.html

http://zapodaj.net/0d0d98914d7a4.jpg.html

http://zapodaj.net/abc4167cfa61b.jpg.html

http://zapodaj.net/13ec5239bce22.jpg.html

http://zapodaj.net/602f90a6e8025.jpg.html

Zmieniony przez - CrazyBoy w dniu 2014-03-02 17:16:59

Jesteś ekto. Masuj, fatu to ja u Ciebie nie widzę :)

szybkie pytanko

jeżeli 100g filetu z piersi kurczaka ma ~25g wegli to po ugotowaniu ta piers jest sucha i wazy 60-70g i teraz czy ma tyle samo białka jak przed ugotowaniem czy niestety dużo mniej?