ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2064 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36305

B36
Witam, mam pytanie odnośnie makrosów serka wiejskiego. 1 opakowanie (200 gram) serka wiejskiego piątnicy ma 194 kcal, 4w 10t 22b, jednak ja zawsze wylewam tę śmietanę z samej góry czy cokolwiek to jest, bo po prostu tego nie lubię, a sam serek jest okej. Moje pytanie brzmi: czy to przypadkiem nie jest znaczna część tłuszczu z tego serka? Prowadzę dziennik żywieniowy i zawsze zliczam te kalorie jakby to było całe opakowanie, mimo że to odlewam, a że przeważnie jem na ostatni posiłek 2 takie serki to boję się, że mogę przez to mogę nie wyrabiać swoich założeń, pozdrawiam!

Przez dwa serki wiejskie nic złego się nie stanie, wlicz je w bilans

...

marsid

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1086 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259961

Pytacz_123

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/
https://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51897 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351471

buli09876
B36
Witam, mam pytanie odnośnie makrosów serka wiejskiego. 1 opakowanie (200 gram) serka wiejskiego piątnicy ma 194 kcal, 4w 10t 22b, jednak ja zawsze wylewam tę śmietanę z samej góry czy cokolwiek to jest, bo po prostu tego nie lubię, a sam serek jest okej. Moje pytanie brzmi: czy to przypadkiem nie jest znaczna część tłuszczu z tego serka? Prowadzę dziennik żywieniowy i zawsze zliczam te kalorie jakby to było całe opakowanie, mimo że to odlewam, a że przeważnie jem na ostatni posiłek 2 takie serki to boję się, że mogę przez to mogę nie wyrabiać swoich założeń, pozdrawiam!

Przez dwa serki wiejskie nic złego się nie stanie, wlicz je w bilans

po za tym, że to produkt raczej na cheata nie na stałe do diety.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12572

Serek wiejski to jest to, co pozostaje z mycia karcher'em kanwi z twarogiem w mleczarniach.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

Dymek192

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14465

Dymek192 napisał(a):
Mam takie pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. dorzucenie aerobów po treningu na siłowni byłoby odpowiednie (około 20 minut biegu), czy to jednak za dużo?

Zacznij od FBW + zwykłe bieganie ,jeżeli będzie zastoj daj hiit

A jaka forma biegania? Po treningu ok. 20 min i w dni bez siłowni ok. 40 czy radzisz inaczej?

"Odwaga to przeciwstawianie się bojaźni, przezwyciężanie strachu, a nie brak lęku"
M.Twain

...

mmefju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1285

Mam do was pytanie jeżeli czy w podpunkcie "trening siłowy" wliczać czas na bieganie czy nie ?

2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal

I jeszcze jedno przy okazji jaka metoda bardziej dokładna jest kalkulator czy obliczanie według wzoru ?

Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-18 21:43:10

...

B36

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188

buli09876

Przez dwa serki wiejskie nic złego się nie stanie, wlicz je w bilans

Mi głównie chodzi tylko o te tłuszcze, bo jak mam 40g tłuszczy na dzień to po odlaniu tej śmietany nagle się okazuje (jeżeli stanowi ona 50% tłuszczu w serku), że zostaje mi jeszcze 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem i właśnie serkami wiejskimi. Pozdro.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12572

Białko: wołowina, cielęcina, drób, wieprzowina, jaja, ryby, ew. twaróg

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...