POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

XDS - można, ale z umiarem. 1-2 w tygodniu
2watch - bez różnicy
yooza - jeśli nie czujesz dyskomfortu to nie
BBartek18 - po treningu daj samą kreatyne, a 30 min po posiłek potreningowy

preisio dzięki za odpowiedź ale pozwól że poczekam aż ktoś z prowadzących ten temat się wypowie:)

luz

a co z katabolizmem?

Nie będzie miał miejsca. Poczytaj o systemie odżywiania zwanym IF

Witam. Mam 18lat/ 183cm wzrostu/ważę 62kg i jestem ektomorfikiem.
Chciałbym was prosić o pomoc przy ilości kcal, białka,węglowodanów i tłuszczy.

62x24= 1488
1488x1.2= 1785,6
1785,6+700=2485,6kcal

Według tego co znalazłem na forum żeby przybrać na masie powinienem mieć 50% węglowodanów / 25% białka / 25% tłuszczy i pytanie jak to obliczyć albo ile to jest by wszystko się zgadzało.

Z góry dziękuję.

min 2gb na kg masy a reszte dopelniasz tluszczami i weglami, jezeli bedziesz mial problem z nabieraniem masy wysoko węgle, to tyle.

jakie bcaa polecacie najlepsze jakościowo, cena nie gra roli

Następnym razem takie pytanie w suplach zadawaj
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Jak moim celem jest utrzymanie wagi to mam bardziej patrzec na to by nie przekroczyc kcal czy takze na makroskładniki?