[DT] coockawsky

i po co? Raz się jest młodym.

w następnym miesiącu ide na 18-tke :D wiec nadrobię, tak że przez kolejny miesiąc nie bede chciał słyszeć o piciu xD

Dream to nie znaczy, że trzeba chlać przy każdej okazji

nie chlam przy każdej okazji

Ostatnio piłem gdzieś chyba pod koniec grudnia na kolegi urodzinach i od tamtej pory nic. (oprócz wczorajszego winka xD). W lutym kończę 18 lat to sobie troche popije, ale nie wiem czy będę wstanie trzymać tempo kolegów. Oni to w ogóle alkusy co weekend na bani xD. Pytają się mnie "po choy Ci ta siłka" ale na wf jak się przebieramy to tylko patrze się na nich z politowaniem łapy po 28cm, biodra szersze niż barki hehe %). Dobrze, ze ja sie jednak wzialem w miare wczesnie za ta silke, bo nie wiem jakbym teraz wygladal xD

no ja jestem 2x większy od każdego typa z klasy i może 2-3 jest ode mnie szybszych

16/30
(wczorajsza wypiska)

Trening
Podciąganie podchwytem 3s max
Martwy ciąg 3s 10x80kg
Wiosłowanie Sztangą 4s 12x50kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg
Wiosłowanie sztangielką 4s 12x22kg, 12x22kg, 10x30kg, 10x30kg
Low Rows 4s 12x
Maszyna 3s 12x

Spiecia brzucha 3s 30x
Skośne 3s

Suplementacja
10g CM3
4g BA

Dieta

17/30

Trening

Prostowanie nóg siedząc 4s 10x
Wyciskanie na suwnicy 4s 50kg x 12, 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x7
Wykroki 2s 8kg w łapie x 12
Uginanie nóg leżąc 4s 12x
Uginanie nóg na zmianę z obciążeniem na kostach 3s 30x
Wspięcia na palce 120kg 4s 12x
Wspięcia na palce cc 4s 30x

Suplementacja

10g CM3
4g BA

Dieta

120 kg na wspięcia , coockawski jak hulk Co do wypychania na suwnicy czemu tak mało ciężaru w pierwszych dwóh seriach i dlaczego zrobiłeś tylko 2 s wykroków?

mało ciężaru po nogi jeszcze słabe, a wykroków 2s tylko, bo kontuzja w ostro sie odezwała w ostatnich powtórzeniach 2 serii i bałem się ciągnąć dalej, by czegoś nie rozwalić na maksa =/. tylko jak robie czwórki to mnie bardzo mocno boli =/