...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja już taki jestem Coockawski ale będe Ciebie pilnował Co do wymiarów to nie ruszaj kcal jeśli idą w góre , 0.5 cm w bicku w 2 tyg to bardzodobry wynik :)
...
Napisał(a)
jeden biceps 0,5 ruszyl, drugi stoi w miejscu i znowu się zrobił 1cm różnicy, a zniwelowałem z 1,5cm do 0,5cm .
...
Napisał(a)
Normalka , u mnie nawet sie w pewny zasie wyrównałyh ae później znowu różnica nie ma co sie tym przejmować :)
...
Napisał(a)
14/30
Trening
Wyciskanie sztangi płasko 55,5kg x 10 / 60,5kg x 4, 60,5kg x4, 60,5kg x2
Wyciskanie sztangi skos dolny 45kg x 12/ 50kg x 10/ 50kg x10/ 50kg x8
Wyciskanie sztangielek skos górny 20kg x12/ 22kg x8/ 22kg x7/ 22kg x8
WK środek klatki 4s 5
Rozpietki sztangielkami
Uginanie ramion ze sztangą 25kg 4s 10x / 10x / 10x/ 8x (bardzo wolny negatyw i łokcie lekko przed siebie)
Młotki 4s 12kg 12x
Suplementacja
10g CM3
4g BA
Dieta
Dzisiaj jestem zadowolony z treningu. Siła na +. Jeszcze 2-tygodnie temu 55,5kg byłem wstanie zrobić 6 ruchów max w 1 serii, a dzisiaj w 1 serii 10x i oto chodziło! teraz będę starał się dojść do 60kg 10x w seriach!. Sztangielki też zrobiły się coraz lżejsze, więc dorzuciłem 22ki.
Pompa po uginaniu ramion ze sztangą normalnie miazga! Mam nadzieje, że urosną
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-20 22:48:10
Trening
Wyciskanie sztangi płasko 55,5kg x 10 / 60,5kg x 4, 60,5kg x4, 60,5kg x2
Wyciskanie sztangi skos dolny 45kg x 12/ 50kg x 10/ 50kg x10/ 50kg x8
Wyciskanie sztangielek skos górny 20kg x12/ 22kg x8/ 22kg x7/ 22kg x8
WK środek klatki 4s 5
Rozpietki sztangielkami
Uginanie ramion ze sztangą 25kg 4s 10x / 10x / 10x/ 8x (bardzo wolny negatyw i łokcie lekko przed siebie)
Młotki 4s 12kg 12x
Suplementacja
10g CM3
4g BA
Dieta
Dzisiaj jestem zadowolony z treningu. Siła na +. Jeszcze 2-tygodnie temu 55,5kg byłem wstanie zrobić 6 ruchów max w 1 serii, a dzisiaj w 1 serii 10x i oto chodziło! teraz będę starał się dojść do 60kg 10x w seriach!. Sztangielki też zrobiły się coraz lżejsze, więc dorzuciłem 22ki.
Pompa po uginaniu ramion ze sztangą normalnie miazga! Mam nadzieje, że urosną
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-20 22:48:10
...
Napisał(a)
WK na środek bym robił na sam koniec treningu klatki, bezpośrednio przed bicem
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-21 16:19:40
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-21 16:19:40
...
Napisał(a)
Ja wczoraj spróbowałem zrobić w uginaniu dropset, startowałem z 34kg, na sam koniec samym gryfem 14kg weszło chyba z 6
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
ja sobie raz na 2 tygodnie robię 100 rep na bicka - jest śmiesznie
...
Napisał(a)
Ja ostatnio na angielskim z nudów napisałem sobie splita na nogi. Na sam koniec dałem w superserii 100 wyprostów i 100 uginań nóg Zamierzam zrobić dla testu jutro/pojutrze.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
Polecane artykuły