POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Przynajmniej 200g mięsa lub ryby powinieneś jeść, i sporo jaj, reszta może być te pierdółki nabiał ;p

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-13 14:25:46

Dla mnie to żaden problem, poprostu widząc dobre efekty tego co jem teraz chciałem się tylko poradzić od strony zdrowotnej w takim razie cos sie zmieni, już nawet zamiast cukru do herbaty czy innych używam miodu pszczelego który ma wysoką zawartość węgli (tak mi sie przynajmniej wydaje).

Fryto - tego również dużo dziennie około kilograma owoców

Właśnie kończę redukcją (jeszcze ze 2 kg). Zjadam ok. 2200 kcal. przy zapotrzebowaniu ok 3000. Zeszło mi już 8kg z zaplanowanych 10. Po osiągnięciu celu chcę wrócić do swojego stałego zapotrzebowania, czyli ok. 3000 kcal. a następnie je trochę podwyższyć. Chcę to robić stopniowo. Po skończeniu redukcji, przez 2 tyg dieta ~2600 kcal. Następne 2 tyg. ok. 3000. Po kolejnych 2 tyg już lekko ponad, czyli ok. 3400 kcal. Trenuję 3x w tyg. a w dni wolne lekko orbitrek lub bieganie. Jestem raczej ekto.

Koledzy dietetycy, czy dobrze kombinuję?

Z dietetyków to domer tylko jest

oczywiście żartuję :) jak macie coś do powiedzenia na ten temat to chętnie przeczytam o tym

Bezecik

Dla mnie to żaden problem, poprostu widząc dobre efekty tego co jem teraz chciałem się tylko poradzić od strony zdrowotnej w takim razie cos sie zmieni, już nawet zamiast cukru do herbaty czy innych używam miodu pszczelego który ma wysoką zawartość węgli (tak mi sie przynajmniej wydaje).

Fryto - tego również dużo dziennie około kilograma owoców

Nie przesadzaj z owocami, mają sporo cukru i jeszcze miód spożywasz. Szybko możesz się zalać tłuszczem, masa będzie szła a zorientujesz się dopiero jak będziesz miał kilka kg nadwagi tłuszczowej. 200-400g owoców będzie idealnie a więcej warzyw

Addamek :D wątpie żeby mnie zalało nie dośc ze jestem Ecto to jeszcze trenuję dośc intensywnie MT (od 7 do 10) treningów w tygodniu. Ale ok cos bedziemy rotować bo szczerze mówiąc warzyw nie było w diecie tylko owoce.

zalać od owoców?

fruktoza szybko odkłada sie w postaci tłuszczu :)

no ale ile tych jabłek czy pomarańczy trzeba zjeść żeby się zatłuścić... bez przesady - z tego co mówią dietetycy to raczej ta przetworzona fruktoza jest bardziej groźna. ale opinie są podzielone, jak sądzę.