POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

A makrela ma jakie tłuszcze?Dlatego napisałem żebyś sam wszystko robił ;).

Makrela świeża:

Energia 187 kcal
Białko 18.7 g
Tłuszcze 11.9 g
Woda 68.1 g
Wapń 12 mg
Żelazo 1 mg
Magnez 30 mg
Fosfor 244 mg
Potas 396 mg
Sód 95 mg
Cynk 0.39 mg
Miedź 0.16 mg
Mangan 0.04 mg
Selen 36.5 mcg
Witamina A (RAE) 100 mcg_RAE
Witamina D 200 IU
Witamina E 1.25 mg
Witamina C 2 mg
Witamina B1 0.13 mg
Witamina B2 0.33 mg
Witamina B3 7.5 mg
Witamina B5 0.32 mg
Witamina B6 0.63 mg
Witamina B12 8 mcg
Tryptofan 0.23 g
Treonina 0.84 g
Izoleucyna 0.94 g
Leucyna 1.55 g
Lizyna 1.49 g
Metionina 0.55 g
Fenyloalanina 0.72 g
Walina 1.04 g
Cholesterol 75 mg
Kw. tł. nasycone 3.44 g
Kw. tł. jednonienasycone 4.65 g
Kw. tł. wielonienasycone 2.63 g
Kwas Foliowy 2 mcg_DFE

Siemanko, mam jedno pytanie. Czy orzechy włoskie przed snem gdy celem jest dieta to dobry pomysł? Co do ankiety :1. Raczej ektomorfik szybka przemiana materii, trudno przybrać mi na wadze, no ale chudy jak patyk raczej nie jestem
2. 17 lat
3. 69 kg/ 178 cm
4. Z przerwami ok rok
5. Masa i siła
6. Monohydrat, później było Cm3 z mass xxl, połowa puszki storma
7. Nie brałem
8. Ostatnio nic
9. Ok. 2 miechów
10. Ostatnio nie mam czasu na uzupełnianie ale staram się jak mogę
11. Do 200 zł
12. Moim sporym problemem jest też to, że gdy robię przerwę to co sobie wypracowałem w szybkim tempie spada, więcej z wyglądu chociaż z siły wiadomo trochę też. Drugą sprawą są małe obwody łap, nie są dla mnie zadowalające pomimo wielu treningów

*celem jest masa

Orzechy warto jadać, celem jest dieta, dietę ma każdy, jakiś sposób odżywiania, tylko nie zawsze to jest zdrowe.

Zauważyłem że po śniadaniu szybko lecę do wc.Zazwyczaj jem jajka + pieczywo.Od czego to może być.Dzisiaj np byłem w wc przed śniadaniem ale to po wczorajszym bo owoców pojadłem,i dzisiaj do śniadania dorzuciłem sernika z nim jest wszystko ok.Jem 5-6 posiłków ewentualnie 7.

Witam do tej pory do posiłku przed treningiem brałem SFD Wpc i po też a teraz myślę że przed będę brał SFD Complete a po WPC czy to dobry pomysł.

Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/


Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26

Słyszał ktoś może Grzybku Reishi ?

Igor, jeśli nie bierzesz krety to mogłeś się po prostu przeziębić, może siedziałeś na czymś zimnym

Zmieniony przez - Dyvan w dniu 2013-12-25 21:50:31