POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Hej, mam pytanie, po 5 miesiecznej redukcji zaczalem masowac, wystartowalem z 66kg po 2 miesiacach waze 70. Moj zerowy bilans wynosil 2400 kcal wiec masowalem spozywajac 2700-2900. Obecnie jem 3000-3200 kcal i waga stoi od 2 tyg. Ta roznica 4 kg wagi wplynela na to ze moj zerowy bilans zwiekszyl sie az o tyle czy moze po prostu metabolizm przyspieszyl po tym jak zostal spowolniony po okresie redukcji? No nic, dodam kolejne 200-300 kcal majac nadzieje ze waga ruszy ;)

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-12 17:37:27

2 tygodnie to żaden okres, waga się waha w przedziale 1-2 kilo w obrębie dnia, u kobiet w dni miesiączkowe nawet 3-4 kilogramy w ciągu dnia.
Patrz na obwody i jeśli te stoją po 2-3 tygodniach to dopiero jest to powód do zastanowienia.

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-12 19:09:00

Niech doda te kcal, bo metabolizm nie przyspiesza tylko i wyłącznie od większej masy ciała (głównie beztłuszczowej), ale zachodzi też adaptacja metaboliczna, tym bardziej jeśli wcześniej był okres redukcji.

Powie mi ktoś czemu waga na czczo waha się od 88,5 do 92 kg ? Jestem na redukcji, ostatni posiłek nie jest duży bo tylko 200g twarogu a mimo to jeden dzień ważyłem bodajże 88,9 a na drugi 91,8...codziennie jem to samo .

częstość wypróżniania, ilości wypitych płynów. codziennie się mozesz ważyć ale wyznacznikiem efektów będą wagi co dwa trzy tygodnie

Dzieki za odpowiedzi! Ciekawy bylem jak to jest. Bede musial teraz 500g makaronu dziennie w siebie wciskac :D

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-12 20:46:01

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ?

nie wiemy jak wyglądasz, trudno cokolwiek doradzić.

Zakar

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ?

od kiedy nie można masować i poprawiać rekordów w bojach?

No można ale czy lepiej ustawić się głównie na masowanie czy na trening siłowy ?