Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

nie wiem na czym to polega. Patrzę na te wasze zdjęcia i każdy ma więcej w łapie ode mnie. Mniej w barkach, mniej w plecach, mniej w klatce, mniej w nogach. Ale w łapie każdy ma konkretnie

DreamEvil

nie wiem na czym to polega. Patrzę na te wasze zdjęcia i każdy ma więcej w łapie ode mnie. Mniej w barkach, mniej w plecach, mniej w klatce, mniej w nogach. Ale w łapie każdy ma konkretnie

Nie jesteś sam ja od 3 lat męczę się z opornymi łapami

ja tam zawsze stawiam na nogi plecy. :). Tylko że na redukcji i tak nic tego nie widać :D, poza progresem siłowym (powolnym).

tylko problem w tym , że ja zjadam mniej niż potrzeba nie 3200 jak z kalkulatora tylko 2700-2750 kcal a waga rośnie i nie jem tłusto.

to może masz niższe zapotrzebowanie, kalkulatory nie są dostosowane do każdego. Załóż temat z swoją dietą i treningiem to może ktoś coś doradzi.
Tłuszcze mają małe znaczenie. Ja jem aktualnie po 200gB i 123gT a waga leci. Żeby Ci coś doradzić musisz napisać o treningach swoje wymiary najlepiej z fotką sylwetki no i wrzucić przykładową michę.

więc coś ode mnie :)

czarekomega zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia indywidualna kalkulator daje tylko obraz +/-

lisek8521 coś tam widać a skoro już dodałeś zdjecie jak naciagasz skore na brzuchu to moze wyjasnisz co chcesz w ten sposob pokazac.
Dla mnie to nic innego od wypychania bicepsow piesciami

nie rozumiem Cie w tym momencie

chodzilo mi o sciaganie reka skory z brzucha w celu uwidocznienia miesni (ostatnie zdjecie)

rękę podnoszę z przyzwyczajenia, bez podnoszenia wyglada tak samo, bynajmniej u mnie, ale dobra następnym razem rękę będę miał na dole ;)