ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

zacznij od tego 2700kcal i obserwuj przez tydz albo 2 tygodnie jak waga by stała to utniesz do 2500 kcal.
edit. można robić spokojnie 30 min aerobów po treningu. tylko nie jakiś bardzo intensywnych.

Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-30 12:56:05

a cą sądzicie o dniu oszukiwania ?? zawsze w sobote xD pije piwo i opycham się śmieciami przez cały tydz tylko zdrowe dobrz zbilansowane posiłki no ale w sobotę to musi być cały ten syf ;p

Dzień oszukiwania jak to nazwałeś, nie działa tak jak to opisałeś. Sam się wyraziłeś dobrze: to jest syf i śmieci, więc od automatycznie sobie odpowiadasz.
Mozna zrobić czasem tzw. cheat day, ale pod pewnymi warunkami. Cały dzień jedzenia śmieci i to raz w tygodniu na pewno nie będzie dobrym, niezostawiającym konsekwencji rozwiązaniem. Odpowiedz sobie: czy chcesz być zdrowy i silny, czy chcesz być tym, czym w sobotę się opchasz.

Cheat-meal, a nie daj Boże cheat-day w Polsce jest uważany za wielkie zło, ale to nie do końca prawda. Wszystko zależy od celu, wiedzy, poziomu bf, wrażliwości na insulinę itd. Są osoby, które robią znakomitą formę robiąc sobie 1 dzień w tygodniu wyżerkę na maxa (cheat-day). Zajrzyjcie do działu "Man SciTec - Odchudzanie i forma po męsku - IF", jeśli was to zagadnienie bardziej interesuje. Są tam bardzo ciekawe artykuły dotyczące powyższych zagadnień.

a widziałeś ich autora kiedyś w formie?

No właśnie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-01 11:10:33

koniu mistrz cietej riposty :)

Nie powiedziałem, że takie zabiegi będą służyły każdemu. Sam nie jestem nawet ich zwolennikiem.
A jeśli chodzi o autora, to nie mam pojęcia kto to jest, bo artykuły, o których wspomniałem były tłumaczone. Nie wiem kto jest prawdziwym autorem

Łosoś wędzony warkocz ?? co o tym myślicie kupiłem z myślą że na pewno ok a tutaj czytam że na 100g 350kca 18 białko 32 fat jeść te 200 gram czy za dużo tłuszczu jednorazowo ??

na przyszłość polecam refleksję czy jeżeli coś jest tańsze o ponad 50% od łososia wędzonego i to branego pod uwagę w najtańszej możliwej opcji to czy faktycznie może być to ok i jest tam tylko deklarowany w nazwie łosoś.

Witam chciałem sie dowiedzieć jesli wejde na diete HC i bede na minusie kalorycznym to organizm bedzie zrzucał wode podskórna mimo ze jest w niej duzo wegli?

i 2gie pytanie czy refeed np plus 400 kcal moze przynies jakies pozytywne efekty po 4 tyg redukcji? czy raczej tylko wiecej pojem...?



Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-12-01 17:21:22

Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-12-01 17:22:24