POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi(sogi przyznane :)

Akurat wafle ryżowe nie są dobrym źródłem węglowodanów.
Po treningu znajdziesz wiele lepszych produktow.

,

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-11-10 11:43:54

rambo to mnie zaskoczyłeś ze dieta 7000 kcal to ok 1000 zł. myslałem ze duzo wiecej...
mogłbys rozpisać jeden dzien odzywiania?
napewno tu sposobem podkrecenia metabolizmu bedzie cheat meal lub naprawde zasiegnac do skrajnosci urozmaicenia, widze, ze widzisz o co sie starasz i diete musisz miec dopieta na ostatni guzik....prawda?
sprobuj cheat meal w postaci fastfoodu pizza kebab ham, nie słodyczy, powinno to pobudzić tarczyce. no i srodze urozmaicaj, przy 4900 kcal jest co kombinowac...

_eL_

rambo to mnie zaskoczyłeś ze dieta 7000 kcal to ok 1000 zł. myslałem ze duzo wiecej...
mogłbys rozpisać jeden dzien odzywiania?
napewno tu sposobem podkrecenia metabolizmu bedzie cheat meal lub naprawde zasiegnac do skrajnosci urozmaicenia, widze, ze widzisz o co sie starasz i diete musisz miec dopieta na ostatni guzik....prawda?
sprobuj cheat meal w postaci fastfoodu pizza kebab ham, nie słodyczy, powinno to pobudzić tarczyce. no i srodze urozmaicaj, przy 4900 kcal jest co kombinowac...

Mam diete dopiętą na ostatni guzik. Już tyle razy starałem się utrzymać diete na 100% ale teraz już nic mnie nie powstrzyma. 6 posiłków 7 dni w tygodniu!!!
Przykładowy dzień nietreningowy
1) W:160 B:25 T:23
rodzynki, makaron durum, miód cynamon, masło/masło orzechowe, twaróg, jabłko
2) W:140 B:20 T:20
Ryż biały ugotowany na twardo, pierś, 1/2 fixu knor, warzywa chińskie, wszystko polane oliwą z oliwek
3) W:140 B:20 T:20
Makaron pene durum, kurczak, 1/2 fixu knorr, śmietana 18%, brokuł, oliwa z oliwek
4) W:140 B:20 T:20
Ryż, tuńczyk w kawałkach, oliwa, warzywa: papryka zielona, kapusta pekińska
5) W:140 B:20 T:20
Makaron durum, mięso mielone ze schabu, 1/2 fixu knorr, ser żółty, oliwa z oliwek
6) W:<3 B:35 T:20
Twaróg, pomidor, ogórek, pieprz, oliwa

Daje dużo przypraw, smaże na teflonie bez oleju, zawsze daje czosnek, zioła, peiprz, chili a reszta przypraw zależy od tego co przyrządzam. Nie używam soli wogóle. Nie sole mięsa, nie sole wody przy gotowaniu.

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-11-10 12:06:14

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-11-10 12:06:52

Elo wlasnie koncze cykl stackiem kteatynowym firesnake po 5g dziennie caly cykl to 8 tyg. i mam pytanie bo chce pozniej brac mono ale trzeba przerwe zrobic.i czy jakbym bral przedtreningowke assault 4 x w tygodniu w ktorej jest po 5 g kreatyny to nie zaburzy mi przerwy?

rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac możesz :) POZDRAWIAM

Olej lniany tłoczony na zimno nieoczyszczony Ol Vita
będzie ok?

koncze cykl stackiem kreatynowym firesnake po 5g dziennie caly cykl to 8 tyg. i mam pytanie bo chce pozniej brac mono ale trzeba przerwe zrobic.i czy jakbym bral przedtreningowke assault 4 x w tygodniu w ktorej jest po 5 g kreatyny to nie zaburzy mi przerwy?

Pytanie odnośnie diety LC.

Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej?