Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

A buli, zleciala woda z cyklu i tyle imho. Ale zapodaj jakież fotki porównawcze, będziemy widziec czy sie naprawdę tak opyiwrdalales

zyebałes totalnie ze zrobiles odblok sam fakt ze zszedles z cukierkow jest bez sensu skoro myslisz juz o kolejnym cyklu

pozatym czego sie spodziewales? progresu?


zyebałes!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-30 08:43:45

buli chyba juz nie prowadzisz wspolpracy z Hubertem ?

Powracam

Dobra bez żadnego pyerdolenia, wracam do dziennika dla motywacji i tyle.


Wymiary
Waga 71kg, pas 83cm
Nic wiecej nie potrzebuje z wymiarów.
Dieta


Makrosy z głównych produktów

b - 186 = 2.6g/1kg
ww - 458g = 6.4g/1kg
t - 49g = 0.7/1kg

3017Kcal

Trening

Zwykły Shotgun, kończe 3ci tydzień. Potem coś sie ogarnie.

Fotki

http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0243.jpg
http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0237.jpg
http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0235.jpg
http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0241.jpg
http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0246.jpg
http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0250.jpg

Jak widać formy brak:
- ogólny cel jak na początek to recomp.


Jeżeli chodzi o suplementacje to pytać na pw, jestem zdeterminowany i pełny zapału, koniec z waleniem w chvja, a i nie pracuje sam

pozdrawiam, od jutra wypiski z treningów, filmy i foty żarcia.

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-04 17:37:15

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-04 17:38:01

No niestety spora różnica od ostatnich zdjęć, ale szybko nadrobisz :D Możesz napisać jakimi ciężarami operujesz w dniach shotgun? Z ciekawości, bo sam jestem teraz w 6 tygodniu shotguna. Dla mnie git trening, tylko zmieniłem te dni pomiędzy treningami shotgun, wszystkie treningi na małych zakresach powtórzeń mocno mi po stawach dały.

I elegancko! ciesze się Buli że wracasz do sumiennego prowadzenia dzienniku zawsze lubie tu zaglądać Powodzenia! forma troche ucierpiała ale to przez to że troche fatu wpadło i mniej zarysy widać wiec zleci troche bf i będzie sexy

czas zap*****lać a nie sie op*****lać trzeba odbudować forme. będę zaglądał jak zawsze

Ja to nawet nie mówię, że będę zaglądał, bo dobrze o tym wiesz.

Po małych komplikacjach leci pierwsza wypiska, troche suucha


To zaczynamy od diety:








Wpycham na siłe, jestem chory , więc mega ciężko wcisnąć to wszystko...

Trening


SHOTGUN - week 4

Wyciskanie leżąc
8x8 - 70kg

Wiosłowanie sztangą
8x8 - 70kg

Przysiad ze sztangą z tyłu
8x8 - 70kg

Cardio:
12min bieg na siłownie, 12min bieg z siłowni do domu.

FILMY



KOMENTARZ TRENINGOWY
Duży zapas wszędzie, podchodze bardzo zachowawczo.
Przez chorobe tamten trening nie był taki jakby chciał.
Wszystko powoli sie rozkręca


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-08 14:26:08

wspolpracujesz z Hubertem?