[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mhm podobają mi się te owsiane 2x dziennie, do szkoły chyba sobie szejka lub 2 będę robił.

Kcal: 4222 | Białko: 263g | Węgle: 503g | Tłuszcze: 129g

Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 250ml mleka + 3 jajka
Posiłek 2: 200g płatków owsianych + 250ml mleka + 2 jajka
Posiłek 3: 185g ryżu + 200g wątróbki
Posiłek 4: 100g makaronu + 300g wątróbki
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 20ml oliwy

Rano - 1x Vitality Complex + 5g Creatine
Po południu - 5g Creatine

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 18:34:12

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 18:34:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jajka gotowane do tego mleka?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Gotowane, jajecznica już mi się przejadła ;p Chyba dodam jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 18:41:44

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Suplementy są, można trenować :p Wypiska wieczorem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening poniedziałkowy: Plecy + kaptury + tył barku + brzuch

- Ściąganie drążka wyciągu do karku 4x10-12
- Ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem 4x10-12
- Wiosłowanie końcem sztangi 3x8-10 do 80kg
- Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 do 85g

Szrugsy ze sztangą 3x10-15 do 100kg

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

- Allahy
- Podciąganie nóg w zwisie na drążku

Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine + 15-20g Stamina Booster

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-16 12:56:12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wtorkowy trening: Klatka + barki

- Pompki na poręczach 4x8-12 Waga ~95kg, + 10kg
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x10 do 30kg
- Rozpiętki na skosie dodatnim z linkami wyciągu 3x10-12

- Wyciskanie hantli siedząc 3x8-12 do 20kg
- Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10
- Unoszenie hantlami stojąc 5x10

Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine + 15-20g Stamina Booster

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-16 13:04:36

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Co daje stamina booster? Szybszą regeneracje ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zgadza się, najbardziej i tak zależało mi tylko na BCAA, ale ten produkt zawiera dodatkowo L-Argininę oraz Beta-Alaninę, imo bardzo dobre połączenie :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I z czego ty te szejki do szkoły robisz?? może sam skorzystam :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mała informacja - dieta nie trzymana, w portfelu mam niecałe 5zł a dopiero we wtorek będę miał pieniądze, więc muszę jakoś przeżyć...

Szejk:

200g zmielonych owsianych, 250mleka, słodzik, reszta wody (tak żeby szejker był pełny), + kakao dla smaku (lubo odżywka białkowa)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-18 21:42:15

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat