[DT] coockawsky

DZIEŃ 36 - REDUKCJA

DIETA

1400 kcal dlatego, że zjadłem 4 babeczki od parimiribo, gdyż jutro byłyby czerstwe Nie wiem jaki mają rozkład BTW, bo robiłem na innych produktach i nie chciało mi się liczyć.

za 4 dni pomiary waga i pas.

DZIEŃ 37 - REDUKCJA

DIETA




TRENING

wyciskanie sztangi płasko 4x12-10
wyciskanie sztangi skos gorny smith 4x10-8
wyciskanie sztangielek skos gorny 3x12
rozpietki 3x12

uginanie ramion ze sztanga 4x12-10
uginanie supinacja sztangielki 4x12-10
uginanie ramion ze sztangą długą (wiem 2x to samo cw) 3x12

bieżnia 30 minut


SUPLE: 3 kaps przed treingiem spalacz

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-07 22:23:25

Ile jeszcze jedziesz na tej redukcji ?

Nie wiem, oby jak najkrócej, bo już mi się nie chce xD

Ja bym się zagłodził :PP

Ja już się przyzwyczaiłem do takiej ilości kcal, bo redu już od dłuższego czasu i najedzony jestem na takich liczbach.

Ahh zacząłbym teraz tą mase

A jak z wagą tak na oko myślisz że czas na mase ? I tak masz kalorii do podbicia to troche by potrwało ;p

Waga wskazuje, że definitywnie czas na masę, ale poziom BF - nie

Napewno a może tak sie tylko wydaje :D Zobaczymy jak wrzucisz fote .

u mnie ani waga (85kg) ani BF (z 17%) nie wskazywały na masę, ale i tak robię :