Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62308
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777723
Ponad to może mieć miejsce sytuacja poruszana wcześniej. Tricepsy mogą być najsłabszym ogniwem w ćwiczeniu i wymiękają najszybciej zwłaszcza, że triceps w Twoim treningu dostaje cięgi kilka razy. Przy poręczach klatkowych też mocno pracują, przy wcyiskaniu leżąc również, a zapewne masz jeszcze jeden dedykowany trening samym tricepsom plus asysta w wielu pozostałych ćwiczeniach więc może po prostu ma za dużo bodźców
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19755
tomaszS
rion dzięki za odpowiedź.
Akurat tak się składa, że tak absurdalne pytania zadaję dla zaawansowanych, choć ich treść jest tak banalna.
Chcę zacząć trening właśnie najszerszych i klaty "od nowa" próbując różnych kombinacji, chwytów, czucia zostawiając za sobą otarte wcześniej (i pewnie chybione) przyzwyczajenia.
Ćwiczę splitem dwudniowym gdzie klatę w 1A jako pierwsze traktuje pompkami na poręczach (super wtedy czuje klatę i spęcie!!) natomiast w 1B (za chwilę zaczynam sesje) od wyciskania sztangi na płaskiej (tutaj czuje wszystko prócz klaty - najbardziej tricepsy).
Za chwilkę zaczynam więc raczej już nie zdążysz mi odpisać, natomiast dzisiaj chyba zamienię sztangę na hantle dla urozmajcenia.
Pozdrawiam!
ja chciałbym tylko jeszcze dopowiedzieć że wyciskanie na płaskiej to jedno z gorszych ćwiczeń jeśli chodzi o klatkę
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Nie prawda. Jest to jedno z podstawowych wielostawowych ćwiczeń. Kwestia tego żeby wyciągnąć z niego to co ono daje a nie oczekiwać cudów lub rzeczy do których dochodzi się innymi ćwiczeniami.
Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19755
źle mnie zrozumiałeś. chodzi mi że jest to ćwiczenie mało efektywne, a jeśli mowa jest o bodybuildingu to znacznie lepiej w tej kwestii sprawdzają się skos + i skos -
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jakby nie patrzeć-to nie jest ćwiczeniem stricte na klatkę,tak samo jak np. MC nie można nazwać ćwiczeniem na prostowniki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
nick23
źle mnie zrozumiałeś. chodzi mi że jest to ćwiczenie mało efektywne, a jeśli mowa jest o bodybuildingu to znacznie lepiej w tej kwestii sprawdzają się skos + i skos -
Skos ujemny to akurat najlepiej robi na poprawę humoru a nie na budowanie klatki. A płaska ławka powinna mieć swoje miejsce w rozwoju każdego "kulturysty". Ważne żeby nie oczekiwać od ćwiczenia wielostawowego, którego poprawna i bezpieczna technika wykonania musi angażować inne mięśnie - cudów. Nie sięgnięcie po to ćwiczenie w ogóle w przypadku kulturystycznych nawet celów trenującego odbiera niestety sporo ważnych i kluczowych dla rozwoju bodźców.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62308
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777723
Z wyciskaniem leżąc jest podobna sytuacja jak z każdym wielostawowcem można z niego zrobić fajne ćwiczenie ćwiczenie ogólne do wl dodać leg drive i wypisz wymaluj całe ciało pracuje a można unieść nogi do góry i zrobić pełną flarę i zrobi się nam genialna wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla każdego coś miłego się znajdzie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
sam nie przepadam za tym cwiczeniem, ale uwazam ze jest dobrym bodzcem. Zreszta... przysiady wykonywane nie pod swoje cialo, nie pod swoj rozstaw i nie pod swoje czucie tez nie rozwina nam tak cudownie ud - niestety. Trzeba dobierac pod siebie
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
rion10
Z wyciskaniem leżąc jest podobna sytuacja jak z każdym wielostawowcem można z niego zrobić fajne ćwiczenie ćwiczenie ogólne do wl dodać leg drive i wypisz wymaluj całe ciało pracuje a można unieść nogi do góry i zrobić pełną flarę i zrobi się nam genialna wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla każdego coś miłego się znajdzie
Osobiście zawsze traktowałem to ćwiczenie jako solidny bodziec siłowy przede wszystkim oraz jak by nie patrzeć najbezpieczniejsze narzędzie do wypróbowywania różnych metod intensyfikacji treningu (wybacza ono wiele błędów - o ile zachowa się poprawną technikę). Poza tym tak jak wspomniałeś - super baza do poznania siebie i określenia zmiennych niezbędnych do spełnienia aby nauczyć się czuć pracę mięśni piersiowych, lub co tez istotne aby nauczyć się efektywnie wykorzystywać również mięśnie stabilizujące oraz współdziałające w tym ćwiczeniu. No ogólnie nie wyobrażam sobie, żeby ktoś przez cały okres przygody z kulturystyką nie sięgnął po to ćwiczenie. Nie ma wtedy mowy o pełnym, ogólnym rozwoju klatki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62308
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777723
i o to właśnie, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jak generalnie nie lubię wyciskania leżąc w wersji siłowej ale już wszelakie odmiany jak najbardziej i nie widzę treningu klatki bez wyciskania, choć poręcze w dobrej szerokiej rampie działają cuda
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10
nick23
nightingal
ronie220
antek098!
