Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Kokosik

Ja siem pytam gdzie świeże pomiary

Kokosik, chciałam się pomierzyć w sobotę ale dostałam @, więc odłożyłam to na za tydzień, pomierzę się w sobotę rano

Jakaś połamana miska dziś
Idę spać...

Dzisiaj pół dnia na kanapkach

Miska.
ww nie dociągnięte przez to że ziemniaki tak mało zawierają, a tłuszcze przez makrele przekroczone

makrelę zamieniasz na tuńczyka z wody, łyżka więcej ryżu i dwa gryzy więcej jabłka i git
nie panikuj - raz na jakiś czas taki "rozjazd" krzywdy nie zrobi

Kokosik

makrelę zamieniasz na tuńczyka z wody, łyżka więcej ryżu i dwa gryzy więcej jabłka i git
nie panikuj - raz na jakiś czas taki "rozjazd" krzywdy nie zrobi

Dzięki Kokosik
a ten tuńczyk konserwowy? Chciałabym unikać konserwowych rzeczy
Zjadłam większe jabłko i więcej ryżu, a mniej makreli
Raport z treningu:
1a. wyciskanie sztangielek płasko 15x3 8kg/ręka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 15x3 8 kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15x3 7 kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc
3a. przysiad 15x3 8 kg/ręka
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 15x3 8 kg
4a. przysiad plie 15x3 9 kg
4b. wypady ze sztangielkami 15x3 8 kg/ręka
Drugi tydzień chodzę z zakwasami, 3 tygodnie przerwy i potem tyle "przyjemności"

wiadomo, że lepszy nie z puszki
Wiosłowanie 8kg robisz na piłce? Jak na piłkę to dużo i może technika uciekać.
Dowal do przysiadu, bo tu ciężar na tle pozostałych ćwiczeń odstaje.

Kokosik, nie na piłce, wiosłowanie w opadzie tułowia, o to:



wiosłowanie leżąc na piłcę, ledwo ledwo 4 kg
Przysiady dowalę na następny trening, bo ledwo robiłam te 8 kg, przed urlopem miałam 10 kg na rękę, w sumie 20kg Mocy mnie opuściły