Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

A ja sprowadzam wszystko do jednego: wycinka, wycinka itd.

Panie Janie, ale Pan to chodzący ideal wytrwalosci, efektow i wzor dla wielu mlodych ludzi. Szczerze gratuluje wynikow w tym wieku.

Bądź wytrwały, tylko to na razie w głowie musi siedzieć :) Wiadomo, dieta, trening to inna rzecz, ale wytrwałość jest bardzo ważna !

Dzisiaj dzień treningowy.

Waga: 99.5 kg (powtórzę, żeby mi się utrwaliło w pamięci... w sumie to trochę żenada, że się cieszę z takiej wagi, ale cóż... Pierwszy sukces)

Dieta: Według rozpiski PoTreningu (2401 kCAL, 171B/93T/221WW). Zamieniłem tylko część białka, które miało iść z piersi kurczaka na odżywkę 100% White Protein (smak biała czekolada/truskawki). Głównie dlatego, że odżywka mi smakuje :)

Trening siłowy:
Rozgrzewka 10min (marszobieg. 2 razy cykl (3.5 min w tempie 10km/h na 1.5 min szybkiego marszu)

Zasadniczy trening siłowy: 43 min
Rozpiska z PoTreningu (standard na czwartek).
Trening wyszedł dobrze, ale ciekawy będę waszych komentarzy na wydruk z movescount. Puls mocno w górę przy wykrokach ze sztangielkami i MC. Przy kolejnych dwóch ćwiczeniach dość mocno w dół. Robię 4 serie każdego ćwiczenia (rozgrzewka 15 powt, 12 powt (2 w zapasie), 10 powt (1 w zapasie), 8 powtórzeń do załamania

Ten zegarek suunto jest genialny. W połączeniu ze świadomością, że będę wklejał wykres na sfd, jest duży dodatkowy efekt motywacyjny... przecież nie wkleję wykresu, na którym widać, że się opieprzam.

Może coś dopiszę wieczorem. Teraz idę pobawić się z synkiem

Jestem i ja. Wytrwałości życzę przede wszystkim. Spokojnie dasz radę. Dopytam tylko, co się stało że po zejściu do 84kg znowu się spasłeś?

Ehh.... myślałem, że nikt tych 84kg nie odnajdzie.... No niestety znowu się spasłem. Nic mnie nie usprawiedliwia, więc nie będę pisał o "przyczynach". Jedyny "plus", który widzę jest taki, że chyba już takiego błędu nie popełnie.

Rozumiem . Prowadź dziennik, bierz udział w konkursach, to dopinguje jak czasem są chwile zwątpienia.

23/08
Dieta: Według rozpiski miało być 2052 kcal (146B/106T/135WW). Problem w tym, że miałem wyjście firmowe na obiad i musiałem zastąpić jeden z posiłków. Na szczęście, udało mi się namówić kolegów na sushi. Zjadłem tatara z łososia i jedną rolkę. Według internetowych szacunków, przekroczyłem limit na dzisiaj o jakieś 300 kcal.

Trening:
Miało nie być treningu, ale czułem wyrzuty sumienia po tym sushi i zrobiłem lekkie aeroby (teraz w domu na rowerku stacjonarnym). Podczas tej przerwy na wykresie dalej pedałowałem, ale niestety zrobiłem sobie pauzę na zegarku. Niemniej odrobiłem te 300kcal z nawiązką.

Jeden z moich problemów z dietą jest taki, że dużo mam takich wyjść biznesowych na obiad/kolację. Będę się starał ograniczać kcal przy takich okazjach, ale łatwe to nie będzie... żarcie w restauracji to duże ryzyko.

Pytanie techniczne
Mam pytanie techniczne jak wklejać obrazki pomiędzy jednym a drugim akapitem? Na razie wklejam wszystkie pod całym tekstem.

Marcel_197

Pytanie techniczne
Mam pytanie techniczne jak wklejać obrazki pomiędzy jednym a drugim akapitem? Na razie wklejam wszystkie pod całym tekstem.

Musisz ogarnąć jakiś portal typu imageshack, wrzucać tam obrazki, a w posta wklejać adres URL obrazka używając przycisku "Wstaw obraz".

Dzięki kabo...