Opoczno Team

Witam wszystkich wczoraj robilem BARECZKI

-wyciskanie za glowa na maszynie smitha 4 serie
-wyciskanie hantli 4 serie
-Unoszenie na boki stojąc 4 serie
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie
-do brody 4 serie

Witam wszystkich wczoraj robilesmy :
PLECY
-podciaganie 3 serie
-sciaganie wyciagu gornego 3 serie
-przyciaganie dolnego wyciagu w siedzie 3 serie
-wioslowanie 3 serie
-Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3 serie
BICEPS
-Uginanie przedramion ze sztanga leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie
-mlotki w siedzie 3 serie
-uginanie przedramion na wyciągu górnym, stojąc 3 serie




Zmieniony przez - godik1211 w dniu 2013-07-02 16:39:40

caly team ostro zasuwa przez wakacje czy troche osob urlopuje???

Jedna osoba tylko nie cwiczy bo pojechala do pracy ale tak to każdy ostro trenuje :)

Witam wszystkich we wtorek robilem :
NOGI
-przysiady 3 serie
-prostowanie nog 3 serie
-uginanie nog 3 serie
-przywodzenie ud 3 serie
-odwodzenie ud 3 serie
-wykroki z hantelkami do przodu 3 serie
-wspiecia za sztanga 3 serie

a kto teraz zadebiutuje na scenie kulturystycznej???? i w ktorym roku???

chłopaki jada na ostro tomek nie ma u nas lipy akto sie pokae i kiedy tego nie wiemy zapał chłopaki maja co nie miara teraz skonstruowałem mega plan w czasie jazdy autobusem wiec robiy kose w opocznie heheh

to trzeba bedzie kiedys odwiedzic opoczno.. szkoda ze czlowiek nie ma teraz troche wiecej wolnego czasu to pewnie by sie pokrecil po znaojomych silowniach

poniedzialkowy trening wygladal nastepujaco :
PLECY+KAPTURY
-sciaaganie wyciagu gornego 3x12
-podciaganie 3x max
-hantla w opadzie 3x10
-podciaganie sztangi do brziucha 7x max
-sztrugsy 4x max

Dzis natomiast zrobilismy :
KLATKE
-wyciskanie na plasko 4x10
-wyciskanie na lekkim skosie 3x12
-rozpietki na skosie 3x10
-klatka na bramie dolnej 4x8
-pompki na poreczach 4x max
po treningu dorzucilismy jeszcze 20 minut jazdy na rowerku :)

no malo gdzie mozna zobaczyc klatke w inny dzien jak poniedzialek haha

oczywiscie zartuje ja ja trenuje tylko dlatego ze mam najslabsza wiec po odpoczynku weekendowym