Opoczno Team

Witam ja wlasnie skonczylem trening barkow a obecnie wyglada ona nastepujaco:
-wyciskanie hantli siedzac 4x12-10-8-8
-podciąganie sztangi szeroki chwyt 3x16-14-12
-unoszenie ramion z hantlami w przod 3x12-10-10
-unoszenie ramion z hantlami w opadzie 4x12-12-10-10
-szrugsy ze sztanga trzymana z tylu( Lee Haneya) 4x15
Po treningu standardowo 30 min aero na rowerku :)
Ponizej kilka fotek z treningu.

z takimi słuchawaki nie dąłbym rady ćwiczyć

Piątek:Klatka
-klatka na płasko 4 serie
-klatka na wąsko 4 serie
-klatka skos 4 serie
-rozpiętki 4 serie
-przenosy 3 serie

Witam dzis trenowalem ramiona:
-prostowanie ramion na wyciagu 3x15-12-10
-francuskie wyciskanie sztanga lezac 3x12-10-8
-wyprosty ramion z hantalmi w opadzie 3x10
-uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 3x10-8-8
-uginanie mlotkowe hantalmi lezac na lawce skosnej 3x10-8-8
-uginanie ramion na moglitewniku sztanga prosta 3x10
Po treningu tradyceyjne 30 min aerobow na rowerku.

Zmieniony przez - Animal39047 w dniu 2012-04-06 12:48:23

sluchawki i czapka podpatrzone u samiego al hadada

Nie nie poprostu chodzi o wygode bo pot nie zalewa twarzy a sluchawki takie bo te male mnie denerwuja i kiedys mialem przypadek ze jak bylem spocony to gumki z nich zostaly w srodku ucha i byla lipa

no rozumiem ... z malymi tez ten problem ze nie wszystkie maja ta zaczepke za ucho i czesto podczas cwiczenia wypadaja z ucha

A moim skromnym zdaniem najlepsze sA głosniki

Opoczno Team z Okazji swiąt Wielkanocy zyczy wszystkim Masy co nie miara rekordów swiata i wszystkiego najlepszego :)

rowniez wszystkiego najlepszego dla waszego teamu i smacznego oczywiscie jak inni nie moga to chociaz wy pojedzcie za mnie