Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
Witam ja natomiast robiłem trening klatki +barków
Klatka
-wyciskanie na płasko 4 serie -pompki na poręczach 4 serie -wyciskanie na wąsko 4 serie -butterfly 4 serie -głowa w dol 4 serie
Barki
-wyciskanie na maszynie przód 4 serie -unoszenie sztangielek w siedzie 4 serie -unoszenie ramion w przód z płaczka 3 serie -unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 4 serie
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
Biały Szejk skoro trening był ciężki to najbliższe dni po będą jeszcze gorsze ale to oznaka ze był porządny trening i tak samo trenuj przez święta ciężko i mocno :D
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1470
BARKI -wyciskanie za glowa 4 serie -wyciskanie z przodu na atlasie 4 serie -unoszenie ramion na boki 4 serie -unoszenie ramion na boki w opadzie tulowia 4 serie -sztrugsy 4 serie TRICEPS -do czoła 4 serie -francuskie wyciskanie sztangielka za glowa 4 serie -na gornym wyciagu 4 serie
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1470
Witam wszystkich dzis byly robione : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog -na suwnicy 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie