Opoczno Team

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453

Tak jak już wcześniej mówiliśmy nigdy nic nie wiadomo jak to się potoczy
A oto wczorajszy plan z treningu barków

-wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie
-unoszenie ramion przed siebie na lince dolnego wyciągu 4 serie
-wyciskanie hantli 4 serie
-Unoszenie na boki stojąc 4 serie
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Siemka przygotowujac sie do zawodow stosowales jakies cheat meal?Jak tak to jakiego typu byl?Fast food czy cos domowego?

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

wrona0150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453

Witam wszystkich dzis robilismy łapki
Biceps
-biceps normalnie 4 serie
-młotkowanie 3 serie + super seria
-o kolano 4 serie
Triceps
-na wyciągu 4 serie
-do czola 4 serie
-hantla za glowa 4 serie

...

godik1211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1470

Witam wczoraj dojechaliśmy pęcinki

-przysiady 4 serie
-prostowanie nog 4 serie
-uginanie nog 4 serie
-martwy na prostych 4 serie
-przywodzenie ud 4 serie
-odwodzenie ud 4 serie
-wspięcia za sztanga 4 serie
-wspięcia na drabinkach 4 serie

...

Kamil Nowakowski

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19056

dziłajcie

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

dobrze nogi przetyrane

...

wrona0150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453

Witam Wszystkich wczoraj robiliśmy
KLATKE
-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-wyciskanie na skosie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie
-wyciskanie hantli na wąsko 4 serie

...

godik1211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1470

Witam dziś zrobiliśmy PLECY
-podciąganie 4 serie
-hantla w opadzie 4 serie
-przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-MC 4 serie

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

a caly team trenuje razem bo chyba troche osob jest w tym skladzie???

...

wrona0150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453

Dzisiaj robiliśmy barki i dorzuciliśmy kapturki i brzuszek
-wyciskanie hantli 4 serie
-wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie
-Unoszenie na boki stojąc 4 serie
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie

Brzuch
-Unoszenie nóg w podporze 4 serie
-Sklony na ławce skośnej 4 serie

Kaptury
-szrugsy 4 serie

Różnie to bywa praca szkoła ,lecz zazwyczaj udaje się zobic wspólny trening

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat