T.Pabiniak
trzeba cisnac w kazdych warunkach !!!! taki moral!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
...
Napisał(a)
Biały Szejk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
dokladnie!
...
Napisał(a)
godik1211
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1470
Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco :
KLATKA
-wyciskanie na plaski 4serie
-wyciskanie sztanki na skosie 4serie
-wyciskanie sztangi glowa w dol 4serie
-rozpietki 4serie
Dodam ze we wszystkich seriach robilismy od 6 do 10 powtorzen
BICEPS
-biceps waskim uchwytem 4x14
-uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4xMAX
-o kolano 4x6
KLATKA
-wyciskanie na plaski 4serie
-wyciskanie sztanki na skosie 4serie
-wyciskanie sztangi glowa w dol 4serie
-rozpietki 4serie
Dodam ze we wszystkich seriach robilismy od 6 do 10 powtorzen
BICEPS
-biceps waskim uchwytem 4x14
-uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4xMAX
-o kolano 4x6
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
troszke opoznione ale treningi widac ida :D
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
no to chyba najwazniejsze ze wszystko do przodu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1470
Plecy+tricps
PLECY
-wiosłowanie4x6-10
-podciaganie4x6-10
-sciaganie wyciagu4x6-10
-prostowniki4x
TRICPS
-na wyciago4x6-10
-do czoła4x6-10
-szwedki4x
PLECY
-wiosłowanie4x6-10
-podciaganie4x6-10
-sciaganie wyciagu4x6-10
-prostowniki4x
TRICPS
-na wyciago4x6-10
-do czoła4x6-10
-szwedki4x
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
o chłopaki widze z opoczna wsumie blisko mam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
zapisz sie do teamu ;d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
Witam wszystkich i na wstępie chciałbym przeprosić za mala aktywność na forum ale miałem problem z internetem i komputerem postaram się to naprawić 
A wiec dziś robione były Nogi
-przysiady ze sztanga 4 serie
-wypychanie nóg na suwnicy 4 serie
-uginanie nog na maszynie leząc 4 serie
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie
-skłony ze sztanga na prostych nogach 4 serie
-wspięcia na drabinkach 4 serie
-wspięcia z hantlami 4 serie
A wiec dziś robione były Nogi
-przysiady ze sztanga 4 serie
-wypychanie nóg na suwnicy 4 serie
-uginanie nog na maszynie leząc 4 serie
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie
-skłony ze sztanga na prostych nogach 4 serie
-wspięcia na drabinkach 4 serie
-wspięcia z hantlami 4 serie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
No tak ale wazne ze treningi ida pelna para :D
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
-
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
