Opoczno Team

Witam Wszystkich dziasiaj robilismy
KLATKE
-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-wyciskanie na skosie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie
-pompki na poreczach 4 serie

Witam dzisiaj dojechaliśmy pęcinki

-przysiady 4 serie
-prostowanie nog 4 serie
-uginanie nog 4 serie
-martwy na prostych 4 serie
-przywodzenie ud 4 serie
-odwodzenie ud 4 serie
-wspięcia za sztanga 4 serie
-wspięcia na drabinkach 4 serie
Był problem zeby dosc do domu

tak jest po duzych grupach nogi czy plecy u mnie z reguly

natomiast wczoraj były barki

wczoraj robiliśmy

Biceps
-biceps normalnie 4 serie
-młotkowanie 3 serie + super seria
-o kolano 4 serie
Triceps
-na wyciągu 4 serie
-do czola 4 serie
-prostowanie przedramienia w opadzie tułowia + super seria 4 serie



Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-04-27 11:55:03

Ja dziś zrobiłem plecki

-podciąganie 4 serie
-wiosłowanie 4 serie
-podciąganie sztangielki 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie


A Michał pojechał na "I turniej o puchar MAUERA w wyciskaniu sztang leżąc w Rzeczycy TRZYMAJMY ZA NIEGO KCIUKI

Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-04-27 17:53:59

Witam wszystkich dzis bylem na zawodach w Rzeczycy zajolem 4 miejsce z wynikiem 100kg

oby tak dalej i pamietajcie o pewnych sprawach michał chyba juz wie o czym mówie:)

tak tak Damian dokladnie wiem o czy mowisz :)