Opoczno Team

Poniedziałek: Klatka
-wyciskanie na płasko 4 serie
-wyciskanie na wąsko 4 serie
-wyciskanie głową w dol 4 serie
-pompki na poręczach 4 serie
-wyciskanie na atlasie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-martwe punkty 4 serie
-przenosy 3 serie

Dziś robiliśmy Łapy:)
-Biceps sztangą łamaną 4 serie
-siódemki 4 serie
-biceps w opadzie 4 serie
-biceps o kolano 3 serie
Triceps:
-wyciskanie za głowa 4 serie
-wyciskanie do czoła 4 serie
-ściąganie wyciągu 4 serie
-szwedki 4 serie
pozdrawiam

Witam wszystkich wczoraj dopiero po pracy okolo 21 zrobilem swoj trening dodatkowy a dokladniej plecy,kaptury oraz biceps.Przed treningiem porcja Peak Plutonium i od razu byly checi do treningu:
- sciaganie linki wyciagu do karku 2x15 + 5x5
- wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 1x12 + 5x5
- sciaganie linki wyciagu dolnego waskim chwytem 5x5
- high pull 4x8
- uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2x12 + 5x5
- sciaganie linki wyciagu dolnego z lina chwyt mlotkowy 4x10
Po treningu porcja Peak Tri Anabol i spokojna regeneracja.

Witam serdecznie dawno nie zamieszczałem zadnej dłuzszej wypowiedzi w temacie ,więc jestem .
Dzis trening siłowy i ogromna ilośc potu na czołach zawodników OPOCZNO TEAM.
Klatka
1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie progresja ciężaru i ostatnia seria granica wytrzymałości i siły maks
2.Wyciskanie na wąsko 4 serie ciężar dostosowany do wyrabiania siły
3.Wyciskanie na skosie na atlasie 3 serie od 4 do 8 powtorzen
4.Przenosy 3 serie progres
5.Pompki na poręczach 3 serie
6.3 serie martwych punktów wyciskanie cięzar o wiele większy niz zawsze
Poniżej kilka fotek

.

.

.

,

,

,