Opoczno Team

no wlasnie widze ze jest bardzo konkretnie.. ale na "startych smieciach" byl klimat konkretny

no w końcu tam były początki przygody z wyciskaniem ,i sentyment do miejsca pozostał i pozostanie

Dzisiaj zrobiliśmy plecy

-podciąganie 4 serie
-podciąganie sztangielki 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie
-wiosłowanie 4 serie

Witam Wszystkich dziasiaj robilismy
KLATKE
-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-rozpietki 4 serie
-wyciskanie na skosie 4 serie
-pompki na poreczach 4 serie
-krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie

domyslam sie niestety moje pierwsze piwniczne silowni juz nie funkcjonuja

dziś zrobil1ismy lapki

Biceps
-biceps normalnie 4 serie
-o kolano 4 serie
-młotkowanie 3 serie + super seria
Triceps
-wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4 serie
-do czola 4 serie
-na wyciągu 4 serie

A szkoda bo wróciło by,się do tej starej siłowni powspominać pierwsze treningi a nawet zrobić trening ,bo jednak tam jest ten klimat

wiesz to bylo kilka ladnych lat temu poza tym to nie bylo u mnie w piwnicy a u kolegi ktory juz od x lat nie cwiczy wiec nawet nie wiem co tam teraz jest

Witam Wszystkich dzis czas na regeneracje :0

wczoraj tez odpoczywalem za to dzisiaj ciezkie nogi

Wiatam Wszystkich wczoraj byly robione
BARKI
-wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie
-unoszenie ramion przed siebie na lince dolnego wyciągu 4 serie
-wyciskanie hantli 4 serie
-podciaganie sztangi do brody 4 serie
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie

BRZUCH
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie
-przenoszenie nog za glowe 4 serie

Dzisiaj zrobiliśmy plecki
-podciąganie 4 serie
-wiosłowanie 4 serie
-przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-MC 4 serie