Opoczno Team

PIĄTEK
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2
Aktywne opuszczanie 105/1,1
Trzymanie sztangi 115/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
Brzuch
na skosnej 4 serie
allachy 4 serie

No dzis podpatrywałem na treningu i widać było wreszcie moc i zangażowanie z waszej strony oby tak dalej pozdro chłopy:)

no wszyscy staraja sie dorownac koledze

Witam wszystkich dziś robiliśmy barki z jedna seria klatki

WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8

[img][/img]

[img][/img][img][/img]

Witam wszystkich wczoraj robilismy lapy:
Biceps
-biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie
-biceps normalnie 4 serie
-o kolano 4 serie
Triceps
-francuskie wyciskanie 4 serie
-triceps hantla za głowa siedząc 4 serie
-do czola 4 serie

cos problem z dodaniem zdjec chyba chlopaki a szkoda

Witam wszystkich serdecznie dzis odbyly sie I otwarte mistrzostwa w silownie "ANTIDOTUM"

godik1211

Witam wszystkich serdecznie dzis odbyly sie I otwarte mistrzostwa w silownie "ANTIDOTUM" w wyciskaniu sztang lezac, a pod koniec odbyl sie pokaz kulturystyczny Poltorsona

http://images.tinypic.pl/i/00340/nsii9iwpwrkk.jpg
http://images.tinypic.pl/i/00340/5qsfzhup8vcc.jpg
http://images.tinypic.pl/i/00340/oczlmsu4rf1z.jpg
http://images.tinypic.pl/i/00340/ukptm1ez4tjn.jpg
http://images.tinypic.pl/i/00340/b9az68b6f9jx.jpg
http://images.tinypic.pl/i/00340/693ec76a9sdw.jpg
http://images.tinypic.pl/i/00340/b1mc1b9g5lvw.jpg 

w piątek robiliśmy klatkę

WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2
Aktywne opuszczanie 115/1,1
Trzymanie sztangi 120/20s,20s
Wyciskanie wąsko 6,4,3
Pompki na poręczach 5,5,5