Opoczno Team

zig25

Organizm dazy do homeostazy wiec trenujac nogi teoretycznie moznamliczyc na szybszy rozwoj gornych partii ciala.

Pusta opinia,brak retoryki.

zig25

Wyciskacze tez trenuja nogi.

Zwróć uwagę na pierwsze zdanie WZORKA :
https://www.sfd.pl/rola_treningu_nóg_dla_WYCISKACZY_Wzorek_-t420002.html

zig25

Co do mc podaj nazwisko chociaz jednego kulturysty ktory w swojej karierze go nie robil.

Z tego co wiem to chociażby Yates.

zig25

Dokladnie. Ciagi to cwiczenie w ktorym wynik pokazuje jak silni jestesmy i jak ciezko pracujemy. Zadnych czitow. Ciezki zapyerdol xd

Niestety to kolejna "herezja",jeden ciągnie sumo,drugi klasykiem,a wyniki mogą być...Martwy ciąg nie jest miarodajny bo w nim można strasznie oszukiwać : wózek,garb.Niektórzy mają takie przekonania,że martwy ciąg to fundament,ale tak nie jest,przykładem jest to,że praktycznie żaden kulturysta nie bazuje na MC jako na głównym ćwiczeniu,raczej jako uzupełnienie.

Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-05-27 17:53:57

zig25 napisał(a):
Wyciskacze tez trenuja nogi.


Zwróć uwagę na pierwsze zdanie WZORKA :
https://www.sfd.pl/rola_treningu_nóg_dla_WYCISKACZY_Wzorek_-t420002.html

Dobrze, jak chcesz wyglądać jak bocian to nie rób nóg.
Dorian swoją sylwetkę budował cięzkimi ciągami , dopiero w pewnym okresie , majac za sobą juz kilka zwycięstw w zawodowej kulturystyce przestał je robić bojąc się o kontuzję. Jednak w dużej mierze dzięki nim zbudował tak grube i szerokie plecy. Z jego dziennika treningowego przetłumaczone na język polski : Najlepszym sposobem na wytłumaczenie tych odmienności jest prześledzenie pełnej ewolucji mojego treningu mięśni grzbietu. "Początkowo składał się on z podciągania na drążku, podciągania sztangi w opadzie, ściągania na wyciągu i martwego ciągu." Mam ci coś wyłuszczyć tutaj?

Nie zrozumiałeś tego co napisałem...Nie uważam,że ciągi są be,ale że nie są podstawowym ćwiczeniem do budowania masywnych i szerokich pleców,raczej większość kulturystów je robiła,ale tylko jako dodatek,niewielu jest takich którzy bazowali głównie na martwym ciągu.

Nie jestem wyciskaczem,dlatego ćwiczę nogi,ale jeśli miałbym nim być to skupiłbym się na uzyskaniu lepszych wyników w WL,a nie rozbudowie ciała.Jest takie powiedzenie 'Chcesz wyciskać więcej,to wyciskaj',a nie "rób nogi to będziesz więcej wyciskał".Trzeba ćwiczyć nogi,jeśli chce mieć się symetryczną sylwetkę,ale jeśli ktoś chce mieć wyniki w WL to może je olać.

Witam wszystkich oto dzisiejszy trening:
WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX 9 razy wiec czuje ze jest wzrost sily
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Po treningu tradycyjnie aero i brzuch.Pzdr

Don_Alex

Nie zrozumiałeś tego co napisałem...Nie uważam,że ciągi są be,ale że nie są podstawowym ćwiczeniem do budowania masywnych i szerokich pleców,raczej większość kulturystów je robiła,ale tylko jako dodatek,niewielu jest takich którzy bazowali głównie na martwym ciągu.

Nie jestem wyciskaczem,dlatego ćwiczę nogi,ale jeśli miałbym nim być to skupiłbym się na uzyskaniu lepszych wyników w WL,a nie rozbudowie ciała.Jest takie powiedzenie 'Chcesz wyciskać więcej,to wyciskaj',a nie "rób nogi to będziesz więcej wyciskał".Trzeba ćwiczyć nogi,jeśli chce mieć się symetryczną sylwetkę,ale jeśli ktoś chce mieć wyniki w WL to może je olać.

Najpierw to powinniśmy się zastanowić o jakiej grupie kulturystów mówimy. Na dobrej szprycy zgodzę się , ciągi nie są potrzebne do zbudowania potężnych pleców, można je zastąpić ciężkimi wiosłowaniami. Jeżeli jednak przyjmiemy że ktoś ćwiczy na sucho to sprawa zmienia się diametralnie. Ciągi jednak są najlepszym bodźcem dla osób naturalnych do rozrostu. Polecam też forum czarnych ;p Tam rozwieją twoje wątpliwości.

Witam w dniu wczorajszym odwiedzilismy naszego zaprzyjaznionego kolege Rysia z Tomaszowa Maz. wspolnie razem zrobilismy ostry trening klaty w wyglądał on tak .
-wyciskanie na plasko progresja cięzaru na koncu 95%cm
-opuszczanie sztangi
-wyciskanie sztngielek na płasko 4 serie
-wyciskanie sztangielek na skosie
-wyciskanie głowa w dół zrobilismy troche na pompe 4 serie
-i poorzadnie wykonana brama 3 serie po 12 powtorzen
Dodajmy ze nasz kolega Ryszard to były trójboista i aktualnie zajmuje sie wyciskaniem w grupie weteran zna sie chlopak na rzeczy

Witam wczoraj robilem trening plecow oraz bicepsa:
- martwy ciag 12-10-8 + 3x5
- sciaganie wyciagu gornego do karku 15-10-8-8-6
- wioslowanie sztanga w opadzie 8-8-6-6
- wioslowanie jednoracz hantla w opadzie 8-8-8-8
- szrugsy ze sztanga z przodu 15-12-10-10
- uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 10-8-6
- uginanie hantlami mlotkowo 8-8-8
- uginanie ramienion z drazkiem wyciagu dolnego lezac na lawce 10-10-10 super cwiczenie polecam na koniec treningu :) lepsze niz modlitewnik

Nowy nabytek OPOCZNO TEAM

Nowy nabytek OPOCZNO TEAM

.