TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

moze mi ktos wytlumaczyc nawijanie ciezaru na drązek i wiosłowanie w opadzie tułowia mlotkowym?? (nie kapuje mlotkowym) thx

a poczytajcie dokladnie, bo juz sie wczensniej o to pytalem

no na stronie 30 dostalem odp ze zamienienie wioslowania sztangielka na sciaganie drazka wyciagu gornego nie jest ok.
A tobie tomektom Michail wlasnie napisal zebys wrzucil w treningu plecow jako 2 cwiczenie wlasnie drazek gorny




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Młody- POWTARXAŁEM JUŻ WIELE RAZY, ŻE ODPOWIADAM KAŻDEMU INDYWIDUALNIE- WIĘC NIE NALEŻY KOPIOWAĆ CUDZYCH SCHEMATÓW DO SWOJEGO TRENINGU.
Tomektom ma taki plan:

GRZBIET
1.Podciąganie (wiosłowanie) sztangą nachwytem w opadzie "PROG"
2.Podciąganie (wiosłowanie) jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG"

CZYLI AŻ 2 WIOSÓŁOWANIA- WIĘC POLECIŁEM MU ZAMIANĘ JEDNEGO Z NICH NA GÓRNY DRĄŻEK,

Zaś TY PYTAŁEŚ O TO, CZY MOŻESZ JEDYNE WIOSŁOWANIE ZAMIENIĆ NA GÓRNY DRĄZEK

WIDZISZ TERAZ RÓŻNICĘ??


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Gabrio


Ludzie słuchajcie...być może pojawiło sie to pytanie: Co to są ćwiczenia podstawowe=złożone,(PRACUJĄ WIĘCEJ NIŻ 1 STAW(PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA)
izolowane-PRACUJE TYLKO JEDEN STAW (PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA)


-------------------------

ally1234 -NA ODWRÓT- 99% Z "PROG" TO ĆWICZENIA ZŁOZONE


------------------------

niuniek8

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-------------------------

Romerro NIE RÓB ANI JEDNEGO DODATKOWEGO TRENINGU-OWSZEM- MOŻESZ WYKONAĆ JAKIEŚ SERIE WYSKOKÓW, ALE BEZ OBCIĄZENIA I ANI DZIEŃ PRZED ANI PO TRENINGU NÓG

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ale ja jade przeciez planem II/16.
Trening grzbietu wyglada tak:
GRZBIET
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" /lub/podciąganie na drążku do klatki
2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG"
3.martwy ciąg ze sztangą "PROG"
4.Szrugsy ze sztangą


Czyli tez mam przeciez 2 wioslowania


PozdRO





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Jejku, ale motacie- za chwilą zapomnę jak się nazywam.
Róbta co chceta...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

spoko plan chyba zwami zaczne cwiczyc na nim:D

tylko ciezki trening daje efekty

siema