Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

OzzyMG

Nie prawda, na IF'ie mozesz takze masowac, jedynym problemem jest to zeby w 4 godziny zjesc te 5000kcal ^^

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 16:01:04

5000kcal? Już nie przesadzaj Mało kto, szczególnie wśród juniorów, potrzebuje aż tyle. Mnie powyżej 3500kcal zalewa, a drobniutki nie jestem :)

Zacząłem trenować splitem podanym w tym temacie: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Jutro mam plecy i biceps, więc:
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy plecach jest martwy ciąg? Przecież jest to ćwiczenie na nogi. Pomyłka czy jak?

na nogi jest MC na prostych. Btw. przy tym też ciśnie mocno plecy. Ogólnie MC klasyczne zalicza się jako sztandarowe ćwiczenie na plecy.

A czym mógłbym zastąpić martwy ciąg jeśli chodzi o ćwiczenie na plecy? To jest dość trudne technicznie ćwiczenie, a nie chodzę na profesjonalną siłownię, gdzie ktoś powiedziałby mi czy robię dobrze czy źle.

MC jest niezastąpione zrób filmik i ci powiemy, czy dobrze

Cześć !czy SAW trec'a można uznać jako kreatyne i nie kupować już innej ?

można zrobić cykl na samym sawie, ale nie można go uznać jako kreatynę. Jeśli cykl ma być kreatynowy to dokup mono i jedz po treningu i w dnt

Ok dzięki Evil ,a jeszcze zapytam - jaką polecasz ?

Zmieniony przez - XRaDX113 w dniu 2013-04-24 18:33:32

Jestem początkujący. Najbardziej w treningach zależy mi na sile, dodatkowo chciałbym zrzucić ~7kg. Które wyjście było by dla mnie lepsze: Trening HIT czy normalny SPLIT ?

Redukujac za duzo sily nie zalapiesz, chociaz na poczatku da rade, ja wybralbym split

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 18:37:25