Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Wiek: 16l
Waga: 64kg
Staz: powazniejszy mozna powiedziec 2 tyg ;P









Zmieniony przez - Hortex96 w dniu 2013-04-13 17:33:40

Zmieniony przez - Hortex96 w dniu 2013-04-13 17:35:26

sewomat

Sewomat masuj bo widac jeszcze trzeci prostownik

sewomat zacznij jeść bo spodnie na Tobie wiszą... Oświęcim tak w ogóle...

Mam 18 lat 174 cm 73 kg ćwiczę od 2 miesięcy skończyłem 300g kreatyny zaczynałem ćwiczyć z waga 64,5 kg diety nie trzymam staram się jeść dużo głowie śniadanie 2 serki wiejskie bułki lub jajecznica 6 jajek w szkole 6-8 kanapek potem obiad po siłowni 2 torebki ryżu i 2 piersi z kurczaka na kolacje jajka. Wymiary biceps - 34, udo - 56, przedramie - 29.







A tak zaczynałem

Duze postepy jak na 2 miesiace, w dodatku od samego poczatku cwiczysz nogi :) jest dobrze ;] rosnij dalej

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-04-14 13:18:04

Jakis tam, moj maly osobisty sukces :)
+/- 15miesiecy...
(po wakacjach biore sie w koncu za porzadna diete, wszystko z glowa i 100% poswiecenia)

http://i46.tinypic.com/ejhch2.jpg
(sorry za link, ale za duzy rozmiar)

Zmieniony przez - Nokan w dniu 2013-04-14 16:31:37

Zmieniony przez - Nokan w dniu 2013-04-14 16:44:06

Nokan wszystko ładnie ale klate to ty masz tragiczna ;/

'klata' zawsze była oplakana , zaczynałem bez miesni klatki piersiowej , od początku byl tylko tluszczyk + na płaskiej meczylem sie z 30kg, dodalem do pieca 'kompleksem płaskiej lawki' który polegał na omijaniu wyciskania na płasko i przechodzenia na hantelki (słaba technika) albo maszyny + marne geny jeśli chodzi o klatkę , brat który ćwiczy znacznie dłużej też nie powala klata.

Jakoś od ponad miesiąca regularnie wykonuje ćwiczenia na płaskiej i klata sie rusza (będzie lepiej , gdy popracuje nad micha) + jeśli chodzi o siłę to kończę na 70kg (6-8powtorzen, dwa oststnie z lekka pomocą)
Ostatnie zdjecie jest z dzisiaj i światło trochę wymazalo górną czesc klatki i wygląda ona jeszcze gorzej (na codzień jest troszkę lepiej).

Zmieniony przez - Nokan w dniu 2013-04-14 17:36:40