Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Dzięki za zainteresowanie, ale nie no wczoraj się zastanowiłem i zmieniam zdanie. Dodałem sobie dodatkowy dzień przerwy i od jutra kontynuuje trening, tyle, że zmniejsze sobie obciążenia i będę powoli je zwiększał, kładąc wiekszy nacisk na technike. A plan jest taki jak napisał Mawashi, tylko wybrałem wszystkie trudne wersje i z obciążeniem, które od początku nie było lekkie :D

Planuje zakup gryfu i takie pytanie czy 150cm wystarczy do przysiadu, wiosłowania, MC i takich właśnie ćwiczeń czy będzie za krótki?

Za krótki

Dokładnie tak, jak możesz to kup olimpijkę

Kupiłem 180, 28śr, bo miałem fundusze ograniczone. Myślę, że posłuży mi długo.

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2013-04-08 19:50:40

na pewno

nie wiem gdzie zadac to pytanie,nie jest to odzywianie ani cwiczenia,ale spokrwenione,jednak jesli zly dzial,to skierujcie mnie i usuncie,bo chce dobrej odpowiedzi na to pytanie.

Czy sa jakies badania,lub fakty na temat tego jak z punktu widzenia regeneracji(dla miesni,CUN,calego organizmu) rozni sie sen od "czuwania"(lezenie,probojac usnac) bo czasem poprostu lekko meczy bezsennosc krocej lub dluzej

Sen przebiega cyklicznie, to jest na 8 godzin snu masz powiedzmy 8-10 cykli głębokich i płytkich (w rzeczywistości to dużo bardziej skomplikowane). Podczas czuwania nie masz fazy głębokiej, w której występuje mocna sekrecja hormonów. Jest różnica i to znaczna.

Ponowne pytanie co do przerwy miedzy zmiana planu .
Czy podczas tego okresu powinno cos sie zmienic w diecie ? Czy poprostu trzymac sie jej dalej ?
Cwiczenie brzucha w ten tydzien przerwy bedzie dobrym rozwiazaniem, czy dac mu tez odpoczac ?

No mniej węgli jeść, kalorie dać coś więcej niż w dnt, żeby się zregenerować w pełni. Zamiast ćwiczenia brzucha aktywny wypoczynek- lepiej już piłkę pokopać czy pobiegać.