JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

moze pomyslec nad jakims sszejkiem w jednym z tych posilkow?? cos kalorycznego ale do picia zeby tego nie mielic tak i czasu nie tracic..?

...

kabal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

albo ostatni posilek 23:50 cisnac?:X

...

batia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11847

@kabal czemu tak bardzo się uparłeś na to 20%?, nie lepiej zrobić np DT -10% DNT -10%?? Ja bym się nie męczył i nie jadł 3700 tyle ile ludzie na masie jedzą, dlatego większość narzeka że ta dieta nie jest na dobrą masę bo nie są w stanie zjeść tylko wciągu 6h powiedzmy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@Kabal: Co do szejkow i masy:
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html

(Biniu, chyba moglam odeslac do art. ktory sam mi poleciles?

)

Osobiscie robie mase i nie narzekam

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-27 10:48:41

...

thorin

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 413 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10782

Kabal
Usun troszke wegli podlej tluszczem i bedzie git. no i jakos duzo bialka w dt prawie ok 3,5 to za duzo
Wtedy te 3600 nie straszne

Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-03-27 11:20:25

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

natka
@Kabal: Co do szejkow i masy:
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html

(Biniu, chyba moglam odeslac do art. ktory sam mi poleciles? )

bardzo polecam sie na przyszlosc rowniez

doceniam pomoc zaawansowanych userow JEM / NIE JEM
sam ze wzgledu na ilosc pracy nad Perfect Body - nie zawsze moge na kazde pytanie odpowiedziec

dziekuje !

...

kabal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

panowie to nie tak , ze ja sie uparłem.. tylko takie jest zalozenie diety na rekompie.. dt 20

...

kabal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

ahh wyslalo sie przeprzaszam ..

panowie to nie tak , ze ja sie uparłem.. tylko takie jest zalozenie diety na rekompie.. dt 20% dnt

...

kabal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

ahh wyslalo sie przeprzaszam ..

panowie to nie tak , ze ja sie uparłem.. tylko takie jest zalozenie diety na rekompie.. dt 20% dnt 20%
znowu tluscze nalezy trzymac nisko.. Moze faktycznie organizm sie przyzwyczaji wczoraj o 19 jak siadlem do 1posilku srednio mialem apetyt.. dzisaj juz bardziej widze tą uczte.. a no i jeszcze jedno pytanie jak mi waga poleci to mam obliczac zapotrzebotrzebowanie jescze raz? czy caly czas dostarczac te 3700 przez cały rekkomp ? czyli 8 tygodni ?

...

batia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11847

kabal
ahh wyslalo sie przeprzaszam ..

panowie to nie tak , ze ja sie uparłem.. tylko takie jest zalozenie diety na rekompie.. dt 20% dnt 20%
znowu tluscze nalezy trzymac nisko.. Moze faktycznie organizm sie przyzwyczaji wczoraj o 19 jak siadlem do 1posilku srednio mialem apetyt.. dzisaj juz bardziej widze tą uczte.. a no i jeszcze jedno pytanie jak mi waga poleci to mam obliczac zapotrzebotrzebowanie jescze raz? czy caly czas dostarczac te 3700 przez cały rekkomp ? czyli 8 tygodni ?

Takie założenie może i jest ale na Leangains nie na Jem/ Nie jem.

Zapotrzebowanie to tylko cyferki trzeba wyczuć swój organizm, tak samo +20/-20 to też tylko ogólne założenie, które nie musi się u każdego sprawdzić.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat