Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

no własnie...czemu zrezygnowałeś z rdl?

a ten regres w wiośle to jednorazowy czy już od pewnego czasu notujesz brak postępu? no i jak w innych ćwiczeniach?

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi

ogolem w tym treningu to leci sie mniej wiecej tak:
1 seria 15x gryf/wagaciala, 2s 15x 50%cd, 3s 15x75%cd, 4s (ost) 12-15x 100%cd, gdzie cd-ciezar docelowy; progresja bardzo prosta, gdy wykonam w docelowej 15 powt to znak ze moge dolozyc kg na nastpnej sesji treningowej; byc moze lezy przyczyna w tej ilosci powt? moze za duzo staram sie robic powt na te plecy

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-26 20:40:56

Możesz spróbować kilka uciąć. I zamiast RDLa dałbym tam martwy na sztywnych - robienie jakiejkolwiek formy martwego ciągu, gdzie używa się czwórek, to dla mnie masochizm po dobrze zrobionych przysiadach

ale... rdl to przecież martwy na sztywnych :D

jest ktoś tu? :P

yup





O szit, ma specjalny pokój na buty (5:40)

Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-03-27 11:44:10

haha, wybierałem pomiędzy 2 rodzajami poręczy do pumpeeeek - wybrałem Marbo

No to teraz jeszcze pas z łańcuchem i z 50kg obciążęnia

na to jeszcze przyjdzie czas :D