JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Nie bój sie ta dieta jest rabnieta , obala wszystkie założenia ja jem 250g ww i jest git

a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być
b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy?
czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie.
w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być?

dansk8

Z wzoru wychodzi 2800 odjalem troche kcal

OK
choc stawiam ze moze byc nieco duzo jak na redukcji
jak po 2 tygodniach nie bedzie zmiany - obetniemy ;)

tluszczyku z serów nie da rady czerpać ?

duzo nasyconych - wspomnialem o nich wyzej

Pozostaje tylko 80g z oliwa z pierwszego tloczenia i olej lnianego. I tylko 20g złego?

on nie jest zly - ma swoje miejsce
nadmiary sa zle

Przy założeniu 100g tłuszczu ed?

ogolnie dieta redukcyjna, kazda, pozwala na wieksze dbanie o zdrowie niz w przypadku przejadania sie

I z węglami ma znaczenie czy to proste czy złożone i jaki ig?

zdecydowanie mniejsze

Fat-Hulk

Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję.

skoro masa i nie za duzo ww to 150 g
w DT mozesz PO treningu podbic do 200

Boksero

a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być
b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy?
czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie.
w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być?

ilosci ilosci ilosc

ja nie wiem kto Was uczy tych przelicznikow - poza bialkiem rzecz jasna

Kurcze przydałaby by sie jakaś stronka która pomogła by ogarnąć ile i jakich tłuszczy zjeść...( jestem za jajkami,oliwa, olejem lnianym i orzechami) a nigdzie nie mogę znaleźć konkretów... Oprócz opakowań tych produktów.

wszystkie wymionione wyzej zrodla tluszczow sa OK !

Biniu, skoro jestes tak wielkim zwolennikiem IF i roznych jego zalozen. Stosowales, jakies iffym albo lg? Czyli ze kaloria=kalorii czyli mozesz zjesc ryz i kurczak wartego 1000kcal i rownie dobrze lody, albo subway ktore ma 1000kcal?

KALORIA <> KALORIA
na wielu plaszczyznach ...