Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Ok W DT będzie jakieś 300g węglowodanów, w DNT ile dać?

Jestem chory na grype, moge cwiczyc na silowni?

nie, bo pozarażasz kolegów i też będą chorzy. Poza tym jesteś osłabiony.
1 zasada sportu: ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE. Siedź w domu, jedz dobrze i zdrowiej.

jesli jestes chory i osłabiony to nie , jesli jestes lekko przeziebiony to mozna isc sie wypocić

Albo zrób sobie tydzień przerwy, albo zrób sobie lekki trening (ja tak robiłem)

grypa to nie jest lekkie przeziębienie

niektórzy lekko sie przeziebia a mówia ze maja grype , a przecież grypa bywa tez smiertelna wiec wiesz

Siema! Mam mały problem: aczkolwiek muszę zwiększyć kcal w diecie, bo waga stanęła mi w miejscu, a tamty poniedziałek miałem 77,7kg i w ten poniedziałek też 77,7kg. Niżej przedstawiam moją dietę. Co mogę dodać żeby zwiększyły mi się kcal.

Posiłek nr 1
8:00-8:30
-płatki owsiane 80g
-mleko 2% 250ml
-jaja całe gotowane -2szt
-banan

Posiłek nr 2
11:00
-szynka z indyka 50g 3plastry
-chleb żytni-razowy 80g 3kromki
-ser żółty 30g
-masło roślinne

Posiłek nr 3
14:00
-ryż biały 90g
-kurczak pierś 140-150g
-warzywa
-oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 4 (przed treningowy)
17:00
-ryż biały 90g
-kurczak pierś 125g
-warzywa
-orzechy ziemne niesolone 30g

Posiłek nr ** (bezpośrednio po treningu)
-banan

Posiłek nr 5
20:00-20:30
-ryż biały 80g
-kurczak pierś 150g
-warzywa

Posiłek nr 6
22:30
-twaróg chudy 125g
-oliwa z oliwek 20g

Suma dobowa: 3310 kcal / 195g białka / 96 tłuszczu / 408g węglowodany

Przegryzaj migdałym zjedz awokado, do posiłku nr 2 dodaj więcej szynki, po treningu garść rodzynek.

zastanawiałem się na zwiększeniem owsianki do 90g , biorę też 1 kaps dziennie omega3 olimp, i może zwiększyć do 2-3kaps ?