JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

juz nic nie rozumie :(

wazysz 130kg a liczysz dla 98 ...?

Ważę 130 kg przy około 25% tkanki tłuszczowej, Zapotrzebowanie liczyłem dla masy beztłuszczowej. 130(waga ogólna)- 32kg(tłuszczu)=98(masa beztłuszczowa, ta którą podstawiałem do wzoru). Chyba , że inaczej ma to wyglądać?

zaleznie z jakiego wzoru korzystasz - niektore wykorzystuja wage niektore sucha mase ciala - ale jak wspomnialem liczenie wzgledem wskazan wagi (jesli chodzi o % tluszczu) mija sie z celem ...

OK koneic teorii ;)

sprawdz jak podana dzieta zachowa sie w realu - daj sobie 2 tygodnie
na poczatku i na koncu zrob zdjecia sylwetki - nawet slabe - pogladowo dla siebie i do raportu za dwa tygodnie wnioski :)

Ok od jutra zaczynam :)

Redukując ze 130 kg na LG będzie z Ciebie kawał byka. Jednak ja polecam deficyt nie większy niż 10% w dnt i 0% w dt.
Powodzenia.

Od jutra przez 2 tygodnie zobaczę co będzie się działo przy 2800 kcal. Zdjęcia poglądowe zrobiłem dzisiaj i postaram się zdać relację co do samopoczucia i efektów po diecie, treningi mogą być jeszcze przez pewien okres nieregularne gdyż sesja i pisanie pracy na horyzoncie . Z suplementów mam zamiar stosować BCAA. Obym wytrzymał.

nie widze powodu abys nie wytrzymal wybrales najprostsza diete ;)

Zobaczymy jak będzie z okresem postu:)

jesli beda regularne - po 3-4 dniach nie powinno byc wiekszego problemu - w razie potrzeby miej pod reka Thermo Stim

czyli trzymać post w regularnej liczbie godzin np. 16? To jutro się zaopatrzę w Thermo Stima :)