POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Kichi1996

Mam zapotrzebowanie na 3200kcal
Węglowodany 439g
Białko 120g
Tłuszcz 106g

Ułożyłem dietke na mase.
3421kcal
Węglowodany 470 g
Białko 172 g
Tłuszcz 83 g

Może tak być? ;P
Mam za mało tłuszczów, czy to bardzo przeszkadza? warto czymś uzupełnić? ;P

załóż osobny temat z danymi o sobie.

a co do tej kaszy mannej można włączyć ją do diety czy lepiej unikać?
i jest coś żeby dożucić zamiast ryżu/makaronu/pyrów:P?

lepiej unikać, to samo tyczy się mannej i kuskusu.

Ale proszę tylko o odpowiedź TAK lub NIE :)

Dane o sobie podałem tylko dlatego abyscie widzieli różnicę miedzy zapotrzebowaniem a dietka.
Mogłem zadac pytanie bez danych, ale chciałem ułatwic sprawe :)

a co do warzyw mrożonych na patelnie unikać czy wręcz przeciwnie\?

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 21:10:26

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 21:11:20

pytanie czysto hipotetyczne :)
co stanie się z nadwyżką kaloryczną na dany dzień rzędu 2000kcal? swoją drogą są produkty które wchodzą jak głupie np. czekolada (3,5 tabliczki ~2000kcal gdzie to największe ścierwo bo połączenie cukrów prostych i tł. nasyconych) i w klika godzin można teoretycznie zburzyć 20dni diety redukcyjnej.
pytanie, czy tak ogromna nadwyżka pustego pożywienia w całości zostanie strawiona, rozprowadzona po krwi i później zbyteczne składniki przemienione w tkankę tłuszczową, czy może nadwyżka jest zbyt duża i w części zostanie usunięta z organizmu jako mu zupełnie niepotrzebna?

mógłby ktoś podać b/t/w pstrąga łososiowego ?

Ja może tutaj bardziej sprecyzuję moje pytanie dla ułatwienia.

Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa.

Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc.
Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów.
Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g.

Pytania :
1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać?

Więc tak o . Waga staję trzeba dodać kcal i na początku kalorię zwiększę dodając z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę z węglowodanów. Później waga znów wzrośnie i nie będę mógł dodać z tłuszczy , bo będą 1.5g więc dodam samych węglowodanów. Później znów waga wzrośnie i po przeliczeniu BIAŁKA może nie być na poziomie 2.5g i tluszczy na poziomie 1.5g a ja chcę utrzymywać takie proporcję. I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili gdize będę musiał dodać kcal , to mogę zrobić tak żeby dodać z białka żeby było 2.5g i tluszczu 1.5 a resztę kcal z węglowodanów?

Czyli prościej chcę ciągle białko utrzymywać na poziomie na 2.5g a tłuszcez 1.5g , gdy przyjdzie do dodawania kcal i białko spadnie do poziomu 2.4g a tluszce do 1.4g to mogę dodać tak żeby było tak jak na początku ułożyłem czyli 2,5 i 1.5 i resztę kcal z ww dodać?

Cholera, dodałem post, ale nie zauważyłem, że po nim były kolejne i nie mogę go teraz usunąć.
Sory.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-02-01 22:56:33