Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ?

Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu

Mlekołak

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ?

Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu

Mlekołak - szukasz dziury w całym. Zwróć uwagę na moją sylwetkę przed siłownią (te zdjęcie w brązowych gaciach , lol). Miałem niemal identyczny bf jak teraz. Więc po pierwsze nie moglem się doprowadzić do takiego stanu skoro zawsze mialem taki poziom tłuszczu (nie licząc tej czarno białej foty). Ale zauważ również, że pomimo podobnego poziomu bf , sylwetka zmieniła kształty. Klatka nie jest teraz za brzuchem tylko przed nim, plecy poszły na grubość, ramie to 7 - 8 cm do przodu. Znam swój organizm i gdy łapie TYLKO fat , to wyglądam właśnie jak na tej fotce w brązowych gatkach, czyli jak skinny fat. Siła w porównaniu do tego co bylo na początku też ok. Odnoszę wrażenie, że robisz wszystko żeby dopiec, natomiast nie zauważasz nic , co faktycznie w jakimś stopniu poszło na plus.

Gdy zaczne redukcje, to wznowie dziennik i wtedy bedzie mozna ocenic czy cos ze mnie zostanie czy nie. Z tymże, wyżyłowane sylwetki nie są w mojej estetyce, więc mój cel bf to 12%.

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 17:24:30

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 17:25:59

Tallman, do poznania swojego organizmu dzielą Cię lata świetlne, zalałeś się jak świaniaczek, jak zredukujesz to wrócisz do punktu wyjścią. Mlekołaj jest po prostu realistą. Ja tak to widze ;]

To, że się zalałem o niczym nie świadczy. Brak zbilansowanej diety to świadomy wybór, więc nie określałbym tego jako wyznacznik. Teraz mam zamiar przestrzegać diety, bo jednak o ile są ludzie, którzy mogą sobie pozwolić na to aby jeśc intuicyjnie to niestety nie każdy może sobie na to pozwolić. Doświadczyłem tego na sobie i teraz wiem.

ps. jak moge wrócić do punktu wyjścia po redukcji , skoro na tej pierwszej focie przed rozpoczęciem treningów miałem spokojnie ponad 20% bf? teraz celuje w 12% jak wspominałem. Więc nie sądze zebym wyglądal tak jak przed rozpoczęciem treningów. No ale to pokaże przyszlosc - nostradamusem nie jestem.

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 17:34:11

Dobra stary ale rób tą redukcje jak chcesz jakoś na lato wyglądać.Na moje oko to do wakacji możesz 2x wejść na mase i 2x zredukować.

No spoko, taki mam zamiar. Redukcje zrobię w marcu/kwietniu. W zimę łapie różnego rodzaju przeziębienia itp Wbrew pozorom łatwo gubię fat, tak samo jak go zdobywam więc wystarczy mi półtora miesiąca do dwóch, oczywiście z dobrą dietą tym razem.

Tallman
Na tym zdjęciu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c134476e45e402490c989b334d79c00.jpg
Biceps napięty wygląda jak by był luźny, czemu? Odpowiedź prosta, jak napniesz tłuszcz? Barki to już chyba w ogólnie nie wiedzą co to obciążenie. U Ciebie brak jakichkolwiek uwypukleń które by świadczyły że jednak masz jakieś mięśnie. Sam mam sporo tłuszczu, ale u mnie chociaż coś tam odstaje, co poniektórzy stwierdzili że wyglądam jak bym nie ćwiczył Ale ten Twój brzuch to jakaś kompletna masakra...

Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:40:24

Shadowek: http://ifotos.pl/zobacz/444jpg_xswrwaw.jpg/  na tej focie juz widac uwypuklenia. Wiele zalezy od samego zdjecia. Jak napnę bica to go czuje, widać go i jest dosyć twardy. Siła też jest wieksza. Kiedys byl problem z 10 kg sztangielka wykonac 10 powtórzeń w jednej serii. Teraz na 15 kg sztangielce robie dwanaście ruchów w trzech seriach. Z całym szacunkiem, ale obejrzałem twoja sylwetke i tez moglbym napisać że miesnia prawie nie ma. A co do mojego brzucha - fakt, ojej maaaaaasakra !jak u Stevena Seagala, lol. Ten fakt zawali cale moje życie i pewnie nie uda mi sie juz tego zredukować, nic tylko płakać ,lol.

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 18:46:51

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 18:47:49

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 18:48:39

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę.

Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56

Shadowek

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę.

Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56

Ciężko przy moim poziomie bf o wyrazna mase miesniowa. Musiałbym być kulturysta zeby mieć bardzo widoczne mięśnie przy tego typu poziomie tłuszczu w organizmie. Mam kumpli na siłowni, którzy robili agresywna mase i wygladali jak tucznicy a po redukcji efekty byly zaj**iste. Ja widze ze sylwetka mi sie zmienila, widza to ludzie którzy mnie otaczaja i dostaje tez privy na tym forum, że Ci ludzie widza u mnie zmiany ,ale sie nie wypowiadaja, bo rece opadaja.

Shadowek zdjecie ktore zamiscilem moze i spikselowane, no ale nie wmówisz mi ,że w tym zdjeicu porównanwczym nie widzisz zmian.

A co do oceny twojej sylwetki byc moze i bym sie wypowiedział, ale przypominam, że to Ty własnie napisałeś, że nie powinienem oceniac innych :)

Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 19:02:34