Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Przede wszystkim to rób 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie, 3x3 na małe. Na nogi niestety musisz wydzielić co najmniej 2 ćwiczenia po 4 serie na czworogłowe i dwugłowe oraz chociaż 1 ćwiczenie 4 serie na łydki.
Ja na nogi robię tak
przysiad 4s
wykroki 4s
prostowanie 4s
żuraw 4s
mc na prostych 4s
uginanie na maszynie leżąc 4s
maszyna łydki 4s
stawanie na palcach ze sztangą 4s

jest to bardzo duży trening nóg, więc nie musisz aż tak dużo ćwiczeń robić, ale co najmniej 2 na czworo -i dwugłowe muszą być.

Ok, dzieki ! ;) SOG leci ;)

W jaki sposób ćwiczyć nogi, żeby NIE rosły. Mam w udach 62cm przy 76cm w pasie i 103 w klatce. Ćwiczę FBW, ale nie chce, żeby nogi mi rosły, bo aktualnie są za duże w porównaniu do reszty. Robić mniejsze ciężary i więcej powtórzeń?

zrzucić tłuszcz >.<. Od rośnięcia mięśnia jest dieta, jak zaniedbasz nogi to nie będą rosły, ale będą bardzo słabe. Polecam robić mimo wszystko.

tłuszczu dużo nie mam w nogach. Od zawsze miałem duże i umięśnione. Przysiady robię po 12 powtórzeń z obc. 70kg aktualnie po niecałych 2 miesiącach ćwiczenia. Chce je ćwiczyć, ale czy np robienie po 20 powtórzeń będzie lepszym rozwiązaniem? Gdzieś wyczytałem, że duża ilość powtórzeń wpływa bardziej na wytrzymałość mieśniową niż na masę.

Widocznie, masz takie geny, że nogi rosną szybciej :)
Możesz zmniejszyć ciężar i zobaczyć jak będzie, bo to też często kwestia indywidualna.
polecam małą lekturę
http://potreningu.pl/artykuly/1552/czy-mam-wykonywac-duzo-czy-malo-powtorzen-w-seriach 

Carbomax Activlabu to węgle proste czy złożone?

maltodekstryna troche bardziej zlozone niz proste, ale bardzo wysoki ig

Czyli bardziej przed treningiem, niż po?

po