animal822
tak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
216
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
923
...
Napisał(a)
jackson20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5661
przy podciąganiu: faza podciągania- ściąganie łopatek, faza opuszczania- rozciągasz się maksymalnie
przy szrugusach chyba nie powinieneś zbytnio operować ruchem łopatek i barków, raczej skup się na wznoszeniu kapturami, było ostatnio pisane, że ruchy i odciągania w tył przy szrugusach są niewskazane i kontuzjogenne dla barków. Prostolinijny ruch
Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-01-27 11:40:58
przy szrugusach chyba nie powinieneś zbytnio operować ruchem łopatek i barków, raczej skup się na wznoszeniu kapturami, było ostatnio pisane, że ruchy i odciągania w tył przy szrugusach są niewskazane i kontuzjogenne dla barków. Prostolinijny ruch
Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-01-27 11:40:58
...
Napisał(a)
FoxXyx
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8409
właśnie miałem wątpliwość, bo kaptury słabo rosną, stąd pytanie o technikę, a ktoś w swoim art. pisał żeby mieć ściągnięte do tyłu łopatki. Moim zdaniem to chyba ogranicza nieco ruch i nie idzie całość w kaptury..
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Łopatki w jakimś stopniu są ściągnięte przez cały czas.
W jakimś stopniu,nie do końca.Inaczej nie zrobisz pełnego ruchu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:53:56
W jakimś stopniu,nie do końca.Inaczej nie zrobisz pełnego ruchu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:53:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8409
rozumiem, o to mi chodziło, dzięki ;)
Edit:
Jeszcze jedna istotna rzecz - głowa w pochyleniu powinna być podczas szrugsów czy prosto? Wydaje mi się że jest większy zakres, gdy głowa pochylona, a ludzie różnie robią.
Przy podciąganiu - łopatki ściągać tylko jakby w dół, czy jednocześnie w dół i do tyłu by mocniej zaakcentować ? Wtedy ruch byłyb pod lekkim kątem do drążka - lepiej plecy pracują?
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 12:43:20
Edit:
Jeszcze jedna istotna rzecz - głowa w pochyleniu powinna być podczas szrugsów czy prosto? Wydaje mi się że jest większy zakres, gdy głowa pochylona, a ludzie różnie robią.
Przy podciąganiu - łopatki ściągać tylko jakby w dół, czy jednocześnie w dół i do tyłu by mocniej zaakcentować ? Wtedy ruch byłyb pod lekkim kątem do drążka - lepiej plecy pracują?
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 12:43:20
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
głowę trzymasz prosto bo spuszczona w dół paczej ograniczy ruch a ponadto sprawi, że wygięcie kręgosłupa będzie niekorzystne.
jeśli chodzi Ci o szrugsy stojąc to ciągniesz ku górze, reszta już się -przy zachowaniu odpowiedniej pozycji- sama ustawi jak będzie to wlaściwe i korzystne.
natomiast możesz dodać jeszcze inne ćw. na czworoboczne- np. szrugsy- w innych płaszczyznach.
jeśli chodzi Ci o szrugsy stojąc to ciągniesz ku górze, reszta już się -przy zachowaniu odpowiedniej pozycji- sama ustawi jak będzie to wlaściwe i korzystne.
natomiast możesz dodać jeszcze inne ćw. na czworoboczne- np. szrugsy- w innych płaszczyznach.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8409
czyli głowa podszczas szrugsów ma być prosto? Jakie płaszczyzny jeszcze polecasz? Bo robię obecnie ze sztangielkami, głowa lekko pochylona do przodu, pozycja wyprostowana.
A jakbyś sie ustosunkował do mojego pytania o drążek jesli chodzi o łopatki?
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 13:24:28
A jakbyś sie ustosunkował do mojego pytania o drążek jesli chodzi o łopatki?
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 13:24:28
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie wiem co masz na myśli z tym drążkiem- szukam i nie znajduję, bo o ustawieniu ciała i wynikającym z tego ustawieniu łopatek już pisałem; możesz w gornej -na końcu ruchu- zatrzymać na chwilę i napiąć mięśnie to rownież powinno spowodować, zę będą one bardziej trzymać się właściwiego toru ruchu- choć raczej przy tym ćwiczeniu wiele zrobić nie można jesli chodzi o inny ich ruch, bo nie ma raczej po co... to uzyskasz przy innych kątach...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8409
miałem na myśli czy ściągać po prostu łopatki do tyłu podczas podciągania się na drążku i tym samym być pod kątem do drążka, a nie robić całkowicie pionowo. Odnośnei szrugsó- to głowa prosto ma być, tak ? I jakie są jeszcze inne warianty szrugsów?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Łopatki staraj się ściągać ku dołowi.
Inaczej wysuniesz łokcie do tyłu i włączą się mocno do pracy tylne głowy naramiennych i teresy.
Inaczej wysuniesz łokcie do tyłu i włączą się mocno do pracy tylne głowy naramiennych i teresy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
