...
Napisał(a)
Wybaczcie błąd. Gdzieś tam kiedyś tam mi prowadzący siłownię powiedział na temat l-karnityny i tyle wynikało z jego wypowiedzi, to znaczy natomiast, że się człowiek nie zna - a nie wygląda jakby się nie znał, to mu uwierzyłem wybaczcie jeszcze raz za wprowadzenie kolegę w błąd
...
Napisał(a)
Czesc.
Zamowilem sobie gainera i dostalem do tego kreatyne 250 gram.
Jak przyjmowac ta kreatyne? Nigdy predzej nie bralem tego wiec bedzie to moj pierwszy cykl
Jedyni pisza, ze stopniowo 6 porcji(kilka dni), 4 porcje a potem faza podtrzymania. Inni pisza zeby brac codziennie tyle samo
Zamowilem sobie gainera i dostalem do tego kreatyne 250 gram.
Jak przyjmowac ta kreatyne? Nigdy predzej nie bralem tego wiec bedzie to moj pierwszy cykl
Jedyni pisza, ze stopniowo 6 porcji(kilka dni), 4 porcje a potem faza podtrzymania. Inni pisza zeby brac codziennie tyle samo
...
Napisał(a)
dni treningowe 2x5g w dni nie treningowe 1x5g i to wszystko
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Witam,
Chcę zacząć kręcić więcej Areobów ale mam kilka pytań.
1. Areoby po treningu wieczornym, czy nie będę "spalał mięśni" ?
2. Czy intensywność np 3 razy w tygodniu trening siłowy i po nim areoby do 40 minut + 1h basenu w dni nie treningowe.
3. co lepsze bieżnia czy stepper ?
Chcę zacząć kręcić więcej Areobów ale mam kilka pytań.
1. Areoby po treningu wieczornym, czy nie będę "spalał mięśni" ?
2. Czy intensywność np 3 razy w tygodniu trening siłowy i po nim areoby do 40 minut + 1h basenu w dni nie treningowe.
3. co lepsze bieżnia czy stepper ?
...
Napisał(a)
1 nie będą spalały zjedz dobry posiłek przed siłownią
2 po siłoym bym nie robił długich aerobów, jedynie ok 20 min
3 na steperze nie pokręcisz aerobów.
2 po siłoym bym nie robił długich aerobów, jedynie ok 20 min
3 na steperze nie pokręcisz aerobów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
to lepiej robić areoby przed treningiem siłowym ? a czy crostrainer będzie lepszy od bieżni ?
...
Napisał(a)
areoby albo w dni wolne od treningu albo po treningu siłowym ale w takim przypadku przed aerobami najlepiej wypić bcaa
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
qwerty123aCzesc.
Zamowilem sobie gainera i dostalem do tego kreatyne 250 gram.
Jak przyjmowac ta kreatyne? Nigdy predzej nie bralem tego wiec bedzie to moj pierwszy cykl
Jedyni pisza, ze stopniowo 6 porcji(kilka dni), 4 porcje a potem faza podtrzymania. Inni pisza zeby brac codziennie tyle samo
a jestes pewny ze jestes gotowy na kreatyne?
...
Napisał(a)
Ocena treningu mięśni nóg
- przysiad ze sztangą/hantlami (proszę o pomoc w wybraniu lepszego) (12,10,8,8)
- suwnica (12,10,8,8)
- maszyna na czworogłowe (12,12,12,12 - niestety max ciężar maszyny 50kg)
- wykroki 2s (12,12 robić najpierw lewą nogę, potem prawą, czy obie na zmianę?)
- żuraw 4s (12,12,12,12)
- MC na prostych (12,10,8,8)
- maszyna na dwugłowe leżąc (12,10,8,8)
- maszyna na dwugłowe stojąc (12,10,8,8)
- stawanie na palcach sztanga (12,12,10,10,8,8)
- hack-maszyna (12,10,8,8)
przy planie FBW poniedziałek, środa, piątek, mogę ten trening wykonywać we wtorek?
- przysiad ze sztangą/hantlami (proszę o pomoc w wybraniu lepszego) (12,10,8,8)
- suwnica (12,10,8,8)
- maszyna na czworogłowe (12,12,12,12 - niestety max ciężar maszyny 50kg)
- wykroki 2s (12,12 robić najpierw lewą nogę, potem prawą, czy obie na zmianę?)
- żuraw 4s (12,12,12,12)
- MC na prostych (12,10,8,8)
- maszyna na dwugłowe leżąc (12,10,8,8)
- maszyna na dwugłowe stojąc (12,10,8,8)
- stawanie na palcach sztanga (12,12,10,10,8,8)
- hack-maszyna (12,10,8,8)
przy planie FBW poniedziałek, środa, piątek, mogę ten trening wykonywać we wtorek?
...
Napisał(a)
cos nie bardzo rozumiem po co do treningu FBW osobny dzien na nogi, to co Ty w tym FBW robisz jak on wygląda? W tym wieku tyle cwiczen to nie porozumienie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Redukować czy masować?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Powracam
Polecane artykuły