Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Ciężko bo internet mi dzisiaj strasznie muli i na ten temat było mi się najprościej wdrapać. Jeśli zdenerwowałem, to po prostu nie odpowiadaj mi na pytanie, Panie IneTheEnd.

PYTANIE: czy wystarczy w dni nietreningowe robic "kombinacje" na brzuch tzn. scyzorki, brzuszki itp by wypracowac kaloryfer ?

tak 10 minut w dni nietreningowe chcialbym poswiecic

https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html 

Mareczuczek

No banan jak najbardziej. 100g banana ma 20g węgli około więc żeby dostarczyć tyle węgli co 110g ryżu możesz zjeść 2 duże banany

Ok ale jednak wolałbym kombinację ryż + jeden banan, bo do piersi z kurczaka ryż pasuje, a banan byłby na przegryzkę :) Więc może tak być?
Lepiej ryż brązowy czy biały w DNT po HIIT?(w DNT nie obcinam kalorii)

brazowy ma mniejszy ig jak lepiej wchodzi Ci bialy to jedz zamiennie

PYTANIE: kaptury zaliczają się do barków czy do plecow , bo zawsze mnie to dziwiło ,ze niektóry piszą tak a inni tak. Ja raczej jestem bardziej przy plecach.

to bez różnicy. jeśli plecy robisz na oddzielnym treningu dodaj do pleców, jeśli plecy robisz "z czymś" dodaj do barków - ja bym tak zrobił, nie wiem jak inni :D

Kaptury zaliczają się do pleców
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

ziolek1994

PYTANIE: czy wystarczy w dni nietreningowe robic "kombinacje" na brzuch tzn. scyzorki, brzuszki itp by wypracowac kaloryfer ?

Nie. Brzuch robić 2-3 razy w tygodniu - najlepiej jako ostatni na treningu.

A co do biegania i jedzenia po nim - lepiej jak po bieganiu zjesz coś z wyższym IG

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-30 13:59:04