Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

bardzo duzo mozna sie nauczyc podczas tych filmikow od Karola :)

btw w ostatnim odcinku Pan radzil hmb, moglbym sie dowiedziec jakie dawkowanie dla mnie bedzie dobre oraz czy to nie za bardzo ardcorowy srodek dla mnie?

Bling, jestes moim bogiem &

Zależy ile ważysz?
Czw trenowałem bicepsy i tricepsy...
Pt trenowałem plecy i dwugłowe uda...
Pn - tradycyjny wigilijny trening - trochę wszystkiego...
Skupiam się teraz na swoich słabych punktach i powoli wchodzę na duże ciężary... Aeroby oczywiście kręcę, kcal duża

a sa takie pkt u Ciebie hahaha???

Karol widzę,że wchodzisz na obroty.Myslisz już o sezonie 2013 czy na razie nie wybiegasz w przyszłsc?

Oczywiście, że takie mam. Będę robił wszystko żeby je poprawić.
Nie ma co tracić czasu, na razie nie myślę o kolejnym sezonie, ale cały czas mam w głowie Mahmuta - jadę po niego!

Dzisiaj trenowałem bicepsy...

Kolejny - już 6 odcinek - tricepsy

No i line źle robiłem :P Dzięki :)
Łokcie trzymałem przy ciele jak przy drążku.. jutro próbuje "po nowemu"..

Karol dzieki wielkie za filmiki ktore zamieszczasz- bardzo duzo mi pomogly i czuje roznice w miesniach. Mam pytanie czy zamiast kazeiny na noc moglbym jesc kostke twarogu chudego lub połtustego? I jeszcze jedno: jakie przerwy robisz miedzy seriami czy przedzial miedzy 1,5m -2m bedzie ok? Czy czas ten zmieniasz w zaleznosci od podnoszonego ciezaru? pzdr