tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

przez te 6tyg ładnie poszło

Co z tego że wymiarowo było lepiej, jak wyraźnie było bardziej tłusto Teraz naprawdę fajnie jest, forma lepsza od mojej

ronie220

Dobra forma.Lepszej u ciebie nie widziałem

tak samo uwazam

czyli jednak ten trening Ch. T. dobry jest :D

Kvrwa ale koks !

Dobra przyznam się...

























Podjadam z ukrycia HMB


A powaznie to nie ma sie czym podniecac, żeby taka forma była z rana na czczo a nie po treningu na pompie

No ale faktem jest, że na fotkach na pompie po treningu jeszcze tak dobrze nie wyglądałem. Być może swiatło, idealne ujecie albo naprawde jednak dobrze poszło. Zmieniłem w tym sezonie trochę podejscie i moze jednak to cos daje.

Jednak dla pewności za jakiś tydzien zrobie sobie normalne fotki w pozach kulturystycznych na czczo bez pompy i wtedy bedzie mozna obiektywnie ocenic

IMO najlepiej bez pompy oceniać progres, bo z pompą różnie bywa, raz się przekozacko napompujesz, dorwiesz dobre świało, dobre foto... potem zrobisz zdjęcie za 2 miechy w domu, bez pompy i będzie żal, że forma stoi w miejscu a w rzeczywistości może być lepiej.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-16 23:44:14

16 grudzień - niedziela

TRENING

Kopyta

1. Prostowanie na maszynie - 3x15
2A. Suwnica 4x10x180kg
2B. MCNPN hantlami 4x10x25kg
3A. Hack siady 4x12
3B. Uginanie leząc 4x12
4. Wykroki chodzone krótkie 3x15

5A. Wspięcia siedząc 5x15
5B. Odwrotne wspięcia 5x15
5C. Wypychanie palców siedząc 5x15

6. Unoszenie nóg 4x15
7. Allachy 4x15

Wrażenia

Trening wymyślony na bieżąco, robiłem na co mam ochotę i akurat było wolne. Odpuściłem sobie dziś siady. Wszystko fajnie weszło. Najgorsze były wykroki, odcinało prąd. Ale za to pompa przeogromna.


DIETA

Rewelacja



Pozdro

Fakt formy chyba lepszej nie miałes ale szczerze mowiac bez hejtowania, wywyzszania (czy czegokolwiek w tym rodzaju) jeszcze sporo przed toba bo dupy nie urywa. Rob to co robisz bo jak narazie notujesz progres. Oby tak dalej!

Pewnie, że dupy nie urywa, nie urywało i nie bedzie urywać dopóki nie zejde do jakiegoś sensownego BFu.

17 grudzien - poniedziałek

TRENING

barki + tric

1. Wycisk hantli RAMPA 10 do 32,5kg
2. Wznosy bokiem RAMPA 12 do 15kg
3. Podciąganie linek wyciagu dolnego 3x15x3szt
4. Unoszenie hantli przodem młotkowo 3x12x7,5kg

5. Maszyna imitujaca dipsy 3x8 80/100/120
6. Prostowanie hantelki nad głową 3x10 7,5/10/12.5
7. Prostowanie na wyciagu jednoracz 3x12

+ aero 15 min

Wrażenia

Trening siłowy zajął mi 35 min, także przerwy dość krótkie. Bary skatowane strasznie, pompa taka, że az bolało. Ta maszyna imitujaca pompki na poreczach chuyowa, wymusza jakiś nienaturalny ruch. Tradycyjne dipsy niszcza te cwiczenie. Tricek spompowany.


DIETA

Gyt malyyyna.


Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-12-19 00:47:45