POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Zależy od Twojej budowy-jeśli trudno Ci nabrać masy to lepiej zmniejszyć tę ilość a dodać w zamian tłuszczów lub ww-ale ogólnie nie jest to za dużo jeśli trenujesz siłowo
W ostatnim posiłku=potreningowym zjedz normalnie to co jesz po treningu czyli źródło białka+źródło ww+dodatek tłuszczów i ew.warzyw -mięśnie potrzebują skł. odżywczych i pora nie ma znaczenia

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-02 18:00:13

A co z kazeiną? Jeśli jej nie dostarczę to będzie okey? Nie ma szans, żebym jadł jeszcze twaróg po posiłku potreningowym. Tłuszczy i warzyw nie powinno się po treningu omijać ;>

a dlaczego nie mialo by byc ok? nie ma koniecznosci jedzenia twarogu na ostatni posilek..
kazde zrodlo bialka czy to mieso, jaja ryby beda ok, wiec sie nie przejmuj

Nie musisz wcale dostarczać kazeiny, tłuszcze i warzywa są okej po treningu.

Tłuszcz, jeśli już po treningu - to trzymałbym się zemulgowanego.

Skerx, skąd takie zdanie na ten temat?

tu mozna poczytac cos na temat tluszczy w posilku potreningowym
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym 

tu mozna poczytac cos na temat tluszczy w posilku potreningowym
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

http://potreningu.pl/diety/artykuly/952/co-jesc-po-silowni

jest jeszcze kilka art.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-02 19:44:56

witam, jestem nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu pisze,

Mam takie pytanie..


Wzrost 189 cm
Waga 82kg

Mięśnie znikome tłuszcz osadzony na brzuchu

Pytanie jest takie czy lepiej najpierw spalić zbędny tłuszcz którego jest sporo czy najpierw dieta na masę?



Zmieniony przez - mariusaz w dniu 2012-12-02 19:59:27

Redukcja-Trening/Dieta potem masa