Ból <3
...
Napisał(a)
dziennie wyjdzie mi jakieś 30-40g tł. nasyconych (źródła: smalec, masło mleczne, mleko pełnotłuste); przy dziennym zapotrzebowaniu na tłuszcze 110g - czy to nie za dużo?
...
Napisał(a)
Nie
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
A ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ?
"... W Pogoni Za Lepszej Jakosci Zyciem .."
...
Napisał(a)
Do momentu uzyskania wyznaczonego celu
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
bialasekxdA ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ?
Cykl treningowy trwa najczesciej ok 6-10tyg. Po tym okresie robisz 7-10dni regeneracji. Czy po takim cyklu dalej bedziesz chcial budowac mase miesniowa czy moze redukowac to juz Twoja indywidualna decyzja.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Striełokdziennie wyjdzie mi jakieś 30-40g tł. nasyconych (źródła: smalec, masło mleczne, mleko pełnotłuste); przy dziennym zapotrzebowaniu na tłuszcze 110g - czy to nie za dużo?
Sporo ale na pewno nie za duzo. Miescisz sie w zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych wiec jest ok. Poczytaj o tym.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam!
PRzeczytałem wszystkie tematy apropo "JASIA" oraz diet i teraz mam pytanie.
Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wiem co mają zawierać moje posiłki itd. Tylko teraz pytanie, jak ja mam wyliczać na to proporcję ?
skąd mam to wiedzieć :P? Na wszystko znalazłem odpowiedzi i porady ale niestety nie mam pojęcia jak mam do tej sprawy podejść moje TDEE - 3060.
PRzeczytałem wszystkie tematy apropo "JASIA" oraz diet i teraz mam pytanie.
Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wiem co mają zawierać moje posiłki itd. Tylko teraz pytanie, jak ja mam wyliczać na to proporcję ?
skąd mam to wiedzieć :P? Na wszystko znalazłem odpowiedzi i porady ale niestety nie mam pojęcia jak mam do tej sprawy podejść moje TDEE - 3060.
...
Napisał(a)
Zależy to od Twojego organizmu i aktywności
Ale skoro pytasz i jeśli trenujesz siłowo to zmieść się w proporcjach:
Białko: 1,8-2,5g/kg
Węglowodany: 2 - 6g/kg
Tłuszcz:1-2,5g/kg
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-29 15:11:11
Ale skoro pytasz i jeśli trenujesz siłowo to zmieść się w proporcjach:
Białko: 1,8-2,5g/kg
Węglowodany: 2 - 6g/kg
Tłuszcz:1-2,5g/kg
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-29 15:11:11
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Co myślicie o tak zwanych "warzywa z patelni" czy na patelnie, trzeba je w końcu smażyć pod przykryciem na oleju, ale w dzień tłuszczy jem bardzo mało to mogę sobię pozwolić na taką odskocznie?
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Czy w Macdonaldzie sprzedają coś zdrowego?
Polecane artykuły