Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Przy chorobie mam podobnie. To zresztą logiczne: większe osłabienie organizmu->wolniejsza regeneracja->mocniejsze i dłużej trwające bóle mięśniowe.

dubel do kasacji

Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-23 09:08:27

No tak masz racje, czemu ja na to nie wpadłem wczoraj w pracy to myślałem ze nie dam rady zrobić tych 8h , ale na szczęście dzień zaliczony, a teraz wstałem się odlać i jest o niebo lepiej

Siema


Wczoraj wykonałem trening klatki i tricepsa


Dipsy

8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC

Wyciskanie hantli na skosie

12x17.5kg / 12x22.5kg / 10x25kg / 8x27.5kg

Wyciskanie na maszynie

12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg

Rozpiętki na maszynie

10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg

Francuz do czoła ze sztangą

12x25kg / 12x25kg / 12x25kg

Francuz z hantlą za głowy

8x8kg / 8x8kg / 8x8kg

Prostowanie ramion na wyciągu

10x20kg / 10x20kg / 10x20kg

+brzuch, łydki


Klatka spompowana tak średnio przy wycisku ładnie czułem klatke, potem byłem lekko rozkojarzony przy tricepsie próbowałem mocno spowalniać ruch negatywny i wyszło to świetnie na tricepsie.

Co do diety to cały czas mam te 3.1k kcal i nie wiem jak wygląda moja waga, wiem jedynie, że mój brzuch jeszcze nigdy nie był w lepszej formie, a jeśli waga by wskazywała 69kg+ to byłbym strasznie zadowolony bo wcześniej to nawet przy 65kg ten brzuch ledwio było widać

Siema!!


Wczoraj miałem dzień wolny od pracy wiec wybrałem sie z kumplem na inną siłke w innym miescie, co ciekawe jednorazowe wejście (tylko jedno potem już nie wolno jednorazowo wchodzić) jest za darmo i można korzystać z siłki, basenu, jaccuzi, sauny zimnej ciepłej(my korzystaliśmy z basenu i siłki jedynie) Porobiłem kilka zdjeć lecz nie najlepszych jakościowo bo robiłem je na szybko i w ogóle do dupy.


Trenowałem tam barki i kaptury, siłka w ciul fajna, sprzetu bardzo dużo i to bardzo dobrego, jedyne i najwazniejsze dwa minusy to to, ze nie ma wolnej sztangi olimpijskiej i hantle do 32kg...


DObra o to kilka zdjęć tej pakerni,

Robiłem wycisk hantli ktory kończyłem na 32kg (4 sam 2 z pomocą, nie wiem skąd tyle siły miałem Potem wycisk na smithcie ale tam za dużo kg nie było, potem wznosy na boki 6kg hantle po 18ruchów, i na koniec wycisk na jakiejś maszynie, barki mi sie super spompowały, może też dlatego, że przed treningiem kumpel poczęstował mnie saw'em z treca i argininą, tylko strasznie mnie głowa po tej mieszance bolała




















Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-11-27 13:01:30

Ło kvrwa jaki golden dżim A karnet ile kosztuje?

Karnet bez kontraktu kosztuje 40F, ale kontrakt Ci już po 1 miesiącu proponują i wtedy wszystko basen, sauny wszystko za 22F.

Siłka świetnie tylko, vze bez sztangi wolnej i hantle dla Ciebie były by zaa małe

Siema!! dodaje trening z wczoraj


Kilka fotek mojej siłki, bo jeszcze nie było.














TRENING


Podciąganie na drążku

8xCC / 8xCC / 8xCC / 7xCC

Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej

12x17.5kg / 12x20kg / 12x22.5kg / 10x25kg

Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki jednorącz

12x15kg / 12x15kg / 12x17kg / 10x20kg

MC

6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x105kg

+przedramiona, łydki

Trening wszedł zayebiście, chociaż powrót do tego fitnes clubu nie był za ciekawy;/ ale niesdtety póki co musze sei tym zadowolić, na szczęście rano ludzi nie ma wiec jest git
FILMY

PODCIAGANIE




Mc(widze, że za szybko wstaje dupą, to do poprawy)






Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-11-29 13:53:30

Jakoś dziwnie te podciąganie wygląda. Nie za mały zakres ruchu?

A w MC przy ostatnich pow. juz lekko szrugsujesz.

Ale siłownia zayebista, cwiczył bym!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-29 14:59:39